Le « power training » est le terme général utilisé pour désigner tous les sports qui visent la prise de nasse musculaire. Qu’il s’agisse de bodybuilding ou plutôt d’une musculation générale ou spécifique en fonction d’une autre pratique sportive, les principes de base sont quelque peu identiques.

Renforcement musculaire

Afin de stimuler le renforcement musculaire, il est essentiel de prendre des protéines en suffisance. Ce sont en effet les principaux matériaux de construction de vos muscles.

• Training Shake : Le renforcement musculaire peut être favorisé par le biais de « shakes ». Les protéines de FULL TRAINING COMPLEX SHAKE contribuent au développement et à l’entretien de la masse musculaire. Une dose 2 heures avant et 2 heures après l’entraînement contribue à la prise de force et à la récupération musculaire après l’entraînement. Utilisation de FULL TRAINING COMPLEX SHAKE : 50 g pour 500 ml d’eau ou de lait à prendre également les jours sans entraînement.
• Augmentation de la masse musculaire sans graisse et protection contre la dégradation musculaire : HMB est la forme active de l’acide aminé essentiel qu’est la leucine. Il ressort d’une étude que HMB veille à une meilleure récupération musculaire. HMB augmente la masse musculaire sans graisse et ralentit la dégradation musculaire. Au début de la préparation, en particulier, l’organisme a un besoin accru de cet acide aminé en raison de la forte dégradation musculaire (les muscles doivent s’habituer à l’intensité de l’entraînement). HMB contribue à éviter les douleurs, la raideur et les blessures musculaires. Utilisation de HMB 1000 : 4 comprimés après chaque entraînement, éventuellement avec Recovery Shake.
• Amélioration des performances en cas d’efforts explosifs : Il ressort d’une étude que la créatine accroît la masse musculaire sans graisse, stimule le développement des muscles et favorise l’explosivité. La créatine est naturellement présente dans la viande. C’est la raison pour laquelle les végétariens, par exemple, ont tout intérêt à prendre un supplément riche en créatine. La créatine améliore les performances de musculaires répétées. Utilisation de CREATINE 1000 : 4 comprimés après l’entraînement pendant min. 8 semaines.

Hydratation et apport d’énergie

Buvez ISOTONIC à chaque entraînement. Il s’agit d’une boisson désaltérante isotonique au pH neutre, extrêmement adéquate pour rééquilibrer votre taux de glucides, de liquide et d’électrolytes. La déshydratation et le manque de carburant ne permettent pas une récupération suffisante après l’entraînement et entravent le développement de la masse musculaire. Utilisation d’ISOTONIC : 35 g pour 500 ml d’eau.

Accélérer la récupération

Il est très important de soigner votre organisme même après chaque entraînement de cardio et de musculation. Après un entraînement intensif ou une compétition, le glycogène (glucides de réserve) a disparu des muscles et du foie, et une fatigue musculaire s’installe. Les protéines de RECOVERY SHAKE veillent à une récupération musculaire optimale après chaque entraînement et soutiennent le développement musculaire et la condition physique. Utilisation de RECOVERY SHAKE : 50 g à dissoudre dans 500 ml d’eau ou de lait.

Suppléments pour sportifs

• Manque d’énergie ? ENERGY BOOSTER est riche en guarana et ginseng, notamment, pour favoriser l’endurance et l’attention pendant l’effort. Utilisation d’ENERGY BOOSTER : 2 comprimés 45 min. avant un entraînement important ou une compétition, pour une concentration optimale.
• Stimuler le brûlage des graisses ? Il ressort d’une étude que la L-carnitine (forme la plus assimilable) stimule le processus de brûlage des graisses. Utilisation de CARNITINE 1000: 3 comprimés par jour 3 heures avant l’effort

Source : Brochure ETIXX

Footballeurs, basketteurs, volleyeurs, etc. Tous sont de vrais joueurs d’équipe qui se donnent à chaque fois à 100 % pour décrocher une victoire éclatante! Pour pouvoir en profiter et pour se donner sur le terrain, il est très important d’avoir une condition physique optimale. L’entraînement, le repos et une alimentation (sportive) saine sont par ailleurs cruciaux.

Entraînement de force et de vitesse

• Renforcement musculaire et musculation : Le FULL TRAINING COMPLEX SHAKE soutient le besoin accru en protéines quand les muscles sont particulièrement sollicités (préparation + après blessure). Une dose 2 heures avant et 2 heures après l’entraînement contribue à la prise de force et à la récupération musculaire après l’entraînement. Utilisation: 50 g pour 500 ml d’eau ou de lait. A prendre également les jours sans entraînement.
• Puissance plus explosive et meilleure vitesse de départ : Il ressort d’une étude que la créatine accroît la masse musculaire sans graisse, stimule le développement des muscles et favorise l’explosivité. La créatine est naturellement présente dans la viande. C’est la raison pour laquelle les végétariens, par exemple, ont tout intérêt à prendre un supplément riche en créatine. La créatine améliore les performances de sprint répétées comme c’est souvent le cas dans le football, le basketball, le hockey, le rugby, etc. Utilisation de CREATINE 1000: 8 semaines avant le début de la saison, 4 comprimés après l’entraînement.
• Davantage d’endurance et mains d’acidification : Il ressort d’une étude que a bêta-alanine décompose l’acide lactique pour vous donner une puissance explosive plus longtemps (endurance prolongée). Utilisation de BETA ALANINE SLOW RELEASE : 4 à 6 comprimés par jour (à répartir sur la journée) pendant 8 semaines pour des résultats optimaux. DELACTIC est riche en citrates, ce qui en fait un excellent désacidifiant. L’acidification est dès lors plus rapidement neutralisée et se fait moins fortement ressentir. Utilisation de DELACTIC : 1 comprimé avant l’entraînement et 1 comprimé après (min. 1 mois).

Hydratation et apport d’énergie

A l’effort, vous perdez environ 1 litre de transpiration par heure et brûlez en moyenne 65 grammes de glucides par heure. Afin de pouvoir fournir un effort adéquat, les deux doivent dès lors être maintenus à un niveau suffisant. Buvez 250 ml d’ISOTONIC 15 min. avant chaque compétition ou entraînement. Il s’agit d’une boisson désaltérante isotonique au pH neutre, particulièrement adéquate pour rééquilibrer votre taux de glucides, de liquide et d’électrolytes. A la pause, buvez également au moins 250 ml. Utilisation: 35 g pour 500 ml d’eau. Si vous n’avez pas le temps de boire beaucoup, par temps froid (< 10 degrés Celsius) ou si vous transpirez peu, CARBO-GY est la boisson énergisante idéale pour rééquilibrer votre taux de glucides (= carburant). Utilisation: 70 g pour 500 ml d’eau

Accélérer la récupération

Il est important de soigner votre organisme même après l’effort. Après un entraînement intensif ou une compétition, le glycogène (glucides de réserve) a disparu des muscles et du foie, et une fatigue musculaire s’installe. Les protéines de RECOVERY SHAKE veillent à une récupération musculaire optimale après un entraînement ou une compétition. Utilisation : 50 g à dissoudre dans 500 ml d’eau ou de lait.

Suppléments pour sportifs

• Supplément de vitamines et de sels minéraux ? MULTIMAX est une préparation multivitaminée spécialement conçue pour les sportifs et répond à un besoin spécifique en nutriments (vitamines, sels minéraux, etc.). Utilisation de MULTIMAX : tous les jours de préparation, 2 comprimés au petit-déjeuner.
• Crampes musculaires ? Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à éviter ainsi les crampes musculaires. MAGNESIUM 2000 AA est un délicieux comprimé effervescent au goût d’orange (qui se dissout facilement dans une gourde). Utilisation de MAGNESIUM 2000 AA : 1 comprimé à dissoudre dans l’eau, tous les jours au petit-déjeuner.
• Manque d’énergie ? ENERGY BOOSTER est riche en guarana et ginseng, notamment, pour favoriser l’endurance et l’attention pendant l’effort. Utilisation d’ENERGY BOOSTER : 2 comprimés 45 min. avant un entraînement important ou une compétition, pour une concentration optimale.
• Stimuler le brûlage des graisses ? Il ressort d’une étude que la L-carnitine (forme la plus assimilable) stimule le processus de brûlage des graisses. Utilisation de CARNITINE 1000 : 3 comprimés par jour 3 heures avant l’effort.

Source : Brochure ETIXX

Le triathlon et le biathlon sont des sports relativement récents. Ils ont été créés à Hawai pour figurer, au fil des années, parmi les sports les plus répandus et commercialisés à travers le monde. Que vous commenciez la préparation de votre premier triathlon sprint ou de l’lronman Triathlon d’Hawai, une alimentation saine est un élément de base dans votre préparation, au même titre que l’entraînement.

Hydratation et apport d’énergie

• Veille du Triathlon: la base de chaque sportif d’endurance, quel qu’en soit le niveau, est l’hydratation. Veillez à vous hydrater en suffisance à chaque entraînement. Les jours qui précèdent une compétition, il est recommandé d’accumuler les glucides. La boisson énergisante/carbo loader CARBO-GY apporte 70 grammes de glucides par 500 ml d’eau.
• Avant de commencer: en cas d’efforts intenses, il est également recommandé d’accumuler davantage d’énergie à l’avance par le biais d’une alimentation riche en fibres ou d’une boisson énergisante. Dès lors, 2 à 3 heures avant le départ, buvez CARBO-GY pour faire le plein de glycogène. Utilisation: 70 g p0ur 500 ml d’eau
• Natation: au cours de l’épreuve de natation, vous n’avez pas la possibilité de manger ni de boire. Buvez 250 ml d’ISOTONIC 15 min. avant le départ. Utilisation: 35 g pour 500 ml d’eau.
• Cyclisme: lors de compétitions, surtout lors de l’épreuve de cyclisme, veillez à toujours boire en suffisance. C’est en effet le seul moment où vous pouvez facilement absorber beaucoup de liquide. Dans des conditions normales, il est recommandé de toujours boire 500 ml par heure. Beaucoup de Triathlètes/biathlètes préfèrent les aliments liquides. Il est recommandé de compléter la boisson ISOTONIC (32,6 grammes de glucides) d’au moins 1 gel par heure (par exemple NUTRI-GEL). L’épreuve de cyclisme est également l’occasion parfaite pour consommer des aliments solides (ENERGY SPORT BAR = 30 grammes de glucides).
• Course à pied: continuez à boire le plus possible (de préférence ISOTONIC, éventuellement de l’eau) lors de la course à pied. Si, pendant l’épreuve de la course à pied, vous préférez boire de l’eau ou si vous dépendez des postes de soins, ISO GEL peut vous apporter la solution. Facile à prendre et idéal pour rééquilibrer vos taux de sucre et de liquide. Les citrates présents contribuent à éliminer l’acide lactique. En fin de triathlon, les efforts commencent à se faire lourdement sentir. ENERGY GEL, riche en guarana, entre autres, vous donne de l’énergie pour les derniers mètres.

Accélérer la récupération

Après un entraînement intensif ou une compétition, le glycogène (glucides de réserve) a disparu des muscles et du foie, et une fatigue musculaire s’installe. Les protéines de RECOVERY SHAKE favorisent également la récupération musculaire après l’entraînement ou des performances sportives. A prendre après chaque entraînement/compétition et en cas d’entraînements quotidiens multiples, après chaque entraînement. Utilisation : 50 g à dissoudre dans 500 ml d’eau ou de lait.

Récupération et renforcement musculaires

Tout au long de la saison et lors d’exercices de musculation, les protéines de FULL TRAINING COMPLEX SHAKE contribuent à développer et à entretenir la masse musculaire. Les protéines sont importantes pour le renforcement et la récupération musculaires en cas d’efforts. Une dose 2 heures avant et 2 heures après l’entraînement contribue à la prise de force et à la récupération musculaire après l’entraînement. Utilisation : 50 g pour 500 ml d’eau ou de lait. A prendre également les jours sans entraînement.

Suppléments pour sportifs:

• Supplément de vitamines et de sels minéraux ? MULTIMAX est une préparation multivitaminée spécialement conçue pour les sportifs et répond à un besoin spécifique en nutriments (vitamines, sels minéraux, etc.). Utilisation de MULTlMAX : tous les jours de préparation, 2 comprimés au petit-déjeuner.
• Retarder l’acidification ? Il ressort d’une étude que la bêta-alanine accroît ]a marge de l’organisme avant l’acidification musculaire. L’acidification et les crampes sont les principaux facteurs restrictifs de l’endurance, en particulier pendant les ascensions. La bêta-alanine soutient également les coureurs au sprint final. Utilisation de BETA ALANINE SLOW RELEASE : 4 à 6 comprimés par jour (à répartir sur a journée) pendant 8 semaines pour des résultats optimaux.
• Crampes musculaires ? Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à éviter ainsi les crampes musculaires. MAGNESIUM 2000 AA est un délicieux comprimé effervescent au goût d’orange (qui se dissout facilement dans une gourde). Utilisation de MAGNESIUM 2000 AA : 1 comprimé à dissoudre dans l’eau, tous les jours au petit-déjeuner.
• Fatigue ? Le fer a un effet favorable sur le transport d’oxygène dans l’organisme. Il contribue à une production adéquate de globules rouges et d’hémoglobine. Utilisation d’IRON AA CHELAAT 125 : 1 comprimé par jour pendant au moins 1 mois. Besoin accru chez les sportives.
• Douleurs et raideurs musculaires après un entraînement ? HMB est la forme active de l’acide aminé essentiel qu’est la leucine. Il ressort d’une étude qu’au début de la préparation, en particulier, l’organisme a un besoin accru de cet acide aminé en raison de la forte dégradation musculaire (les muscles doivent s’habituer à l’intensité de l’entraînement). HMB contribue à éviter les douleurs, la raideur et les blessures musculaires. Utilisation de HMB 1000 : 4 comprimés après l’entraînement, éventuellement avec Recovery Shake.
• Puissance plus explosive et meilleure vitesse de départ ? Il ressort d’une étude que la créatine améliore les performances de sprint répétés. La créatine peut améliorer les performances anaérobies. Il s’agit d’activités composées de mouvements brefs et répétitifs comme pendant les sprints. La récupération est plus rapide et la fatigue est retardée. Le stock en créatine de l’organisme est épuisé en 8 à 12 secondes. Utilisation de CREATINE 1000 : 4 comprimés après l’entraînement (min. 1 mois).
• Stimuler le brûlage des graisses ? Il ressort d’une étude que la L-carnitine (forme a plus assimilable) stimule le processus de brûlage des graisses. Utilisation de CARNITINE 1000 : 3 comprimés par jour 3 heures avant l’effort.

Source : Brochure ETIXX

Que vous soyez débutant ou que vous en soyez déjà à votre dixième marathon, la course à pied est le sport par excellence qui vous permet de toujours repousser vos limites. Afin d’améliorer vos performances, il convient avant toute chose de veiller à votre santé et de vous entraîner régulièrement. Une alimentation (sportive) adéquate est par ailleurs cruciale.

Hydratation et apport d’énergie

Pour la course à pied, il est primordial de manger et de boire au bon moment. C’est surtout valable pour les coureurs qui transpirent beaucoup. On peut boire avant et pendant l’effort mais de préférence en petites quantités à la fois afin d’éviter toute sensation de ballonnement. Il est difficile de manger des aliments solides en courant. Les réserves de carburant de votre organisme sont toutefois limitées. Après 1,5 heure d’efforts intensifs, ces réserves sont entièrement épuisées. Pour un semi-marathon et très certainement pour des marathons complets, il est recommandé d’équilibrer son taux de liquide mais égaiement son taux de sucres et de sels. ISOTONIC (boisson désaltérante isotonique au pH neutre) est idéal par temps chaud et pour la pratique de sports intérieurs (>10 degrés Celsius). Utilisation: 35 g pour 500 ml d’eau.

Si vous n’avez pas la possibilité de prévoir vos propres boissons pendant une compétition, ISO GEL peut alors vous apporter la solution. Ce gel aux sucres à effet triple est idéal en cas d’efforts intenses et prolongés, par temps chaud et pour les sportifs qui transpirent beaucoup (électrolytes + citrates). Ce gel peut également être mélangé à 500 ml d’eau pour obtenir une boisson isotonique au goût citron. Il existe également 2 autres gels énergisants. NUTRI GEL peut être utilisé en tout temps, en particulier au début d’un entraînement ou d’une compétition. Ce gel aux sucres à effet triple aide à maintenir votre niveau d’énergie. ENERGY GEL, gel aux sucres à effet triple, contient de la taurine et de la vitamine C mais également des plantes adaptogènes comme le ginseng et le guarana qui apportent instantanément de l’énergie pour le corps et l’esprit. Idéal pour les moments où vous avez vraiment besoin d’énergie.

Si vous n’avez pas le temps de boire beaucoup, par temps froid (< 10 degrés Celsius) ou si vous transpirez peu, CARBO-GY est la boisson énergisante idéale pour rééquilibrer votre taux de glucides (= carburant). CARBO-GY peut également être utilisé comme « carbo loader » les jours qui précèdent une compétition afin d’accumuler de l’énergie/des glucides. Utilisation: 70 g pour 500 ml d’eau.

Accélérer la récupération

Il est important de soigner votre organisme même après l’effort. Après un entraînement intensif ou une compétition, le glycogène (glucides de réserve) a disparu des muscles et du foie, et une fatigue musculaire s’installe. Les protéines de RECOVERY SHAKE veillent à une récupération musculaire optimale après un entraînement ou une compétition. Utilisation: 50 g à dissoudre dans 500 ml d’eau ou de lait.

Récupération et renforcement musculaires

Tout au long de la saison, les protéines de FULL TRAINING COMPLEX SHAKE contribuent à développer et à entretenir la masse musculaire. Les protéines sont importantes pour le renforcement et la récupération musculaires en cas d’efforts. Une dose 2 heures avant et 2 heures après l’entraînement contribue à la prise de force et à la récupération musculaire après l’entraînement. Utilisation: 50 g pour 500 ml d’eau ou de lait. A prendre également les jours sans entraînement.

Suppléments pour sportifs:

• Supplément de vitamines et de sels minéraux ? MULTIMAX est une préparation multivitaminée spécialement conçue pour les sportifs et répond à un besoin spécifique en nutriments (vitamines, sels minéraux, etc.). Utilisation de MULTIMAX : tous les jours de préparation, 2 comprimés au petit-déjeuner.
• Retarder l’acidification ? Il ressort d’une étude que la bêta-alanine accroît la marge de l’organisme avant l’acidification musculaire. L’acidification et les crampes sont les principaux facteurs restrictifs de l’endurance, en particulier pendant les ascensions. La bêta-alanine soutient également les coureurs au sprint final. Utilisation de BETA ALANINE SLOW RELEASE : 4 à 6 comprimés par jour (à répartir sur la journée) pendant 8 semaines pour des résultats optimaux.
• Crampes musculaires ? Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à éviter ainsi es crampes musculaires. MAGNESIUM 2000 AA est un délicieux comprimé effervescent au goût d’orange. Utilisation de MAGNESIUM 2000 AA : 1 comprimé à dissoudre dans l’eau, tous tes jours au petit-déjeuner.
• Fatigue ? Le fer a un effet favorable sur le transport d’oxygène dans l’organisme. Il contribue à une production adéquate de globules rouges et d’hémoglobine. Utilisation d’IRON AA CHELAAT 125 : 1 comprimé par jour pendant au moins 1 mois. Besoin accru chez les sportives.
• Douleurs ou raideurs musculaires après un entraînement ? HMB est la forme active de l’acide aminé essentiel qu’est la leucine. Il ressort d’une étude qu’au début de la préparation, en particulier, l’organisme a un besoin accru de cet acide aminé en raison de la forte dégradation musculaire (les muscles doivent s’habituer à l’intensité de l’entraînement). HMB contribue à éviter les douleurs, la raideur et les blessures musculaires. Utilisation de HMB 1000 : 4 comprimés après l’entraînement, éventuellement avec Recovery Shake.
• Puissance plus explosive et meilleure vitesse de départ ? Il ressort d’une étude que la créatine améliore les performances de sprint répétés. La créatine peut améliorer les performances anaérobies. Il s’agit d’activités composées de mouvements brefs et répétitifs comme pendant les sprints. La récupération est plus rapide et la fatigue est retardée. Le stock en créatine de l’organisme est épuisé en 8 à 12 secondes. Utilisation de CREATINE 1000 : 4 comprimés après l’entraînement pendant min. 1 mois.
• Stimuler le brûlage des graisses ? Il ressort d’une étude que la L-carnitine (forme la plus assimilable) stimule le processus de brûlage des graisses. Utilisation de CARNITINE 1000 : 3 comprimés par jour 3 heures avant l’effort.

Source : Brochure ETIXX

La marque Etixx a développé un ensemble de compléments alimentaires destinés aux sportifs.

Hydratation et apport d’énergie

La base de chaque cycliste, quel qu’en soit le niveau, est l’hydratation. Dans des conditions normales, il est recommandé de toujours boire 0,5 L par heure. Plus il fait chaud et plus il faut boire. Et par la transpiration, vous perdez de l’eau mais également beaucoup d’électrolytes et de sels, dont il faut bien entendu aussi rééquilibrer les niveaux.

ISOTONIC (boisson désaltérante isotonique au pH neutre) est idéal par temps chaud et pour la pratique de sports intérieurs (>10°C). Utilisation: 35 g pour 500 ml d’eau.

Si vous n’avez pas le temps de boire beaucoup, par temps froid (< 10°C) ou si vous transpirez peu, CARBO-GY est la boisson énergisante idéale pour rééquilibrer votre taux de glucides (= carburant). CARBO-GY- peut également être utilisé comme « carbo loader » les jours qui précèdent une compétition afin d’accumuler de l’énergie/des glucides. Utilisation: 70 g pour 500 ml d’eau.

Sur votre vélo, vous brûlez en moyenne 65 grammes de glucides par heure. Les glucides peuvent être ingérés à l’état liquide mais également par le biais de gels ou de barres énergétiques (1 à 2 par heure).

• ISO GEL: Ce gel sucré à effet triple est idéal en cas d’efforts intenses et prolongés, par temps chaud et pour les sportifs qui transpirent beaucoup (électrolytes + citrates). Ce gel peut également être mélangé à 500 ml d’eau pour obtenir une boisson isotonique au goût citron.
• NUTRI GEL: Ce gel aux sucres à effet triple peut être utilisé en tout temps, en particulier au début d’un entraînement ou d’une compétition. Le gel aux sucres à effet triple idéal pour maintenir votre niveau d’énergie.
• ENERGY GEL: Outre de la taurine et de la vitamine C, ce gel aux sucres à effet triple contient également des plantes adaptogènes comme le ginseng et le guarana qui apportent instantanément de l’énergie pour le corps et l’esprit. Idéal pour les moments où vous avez vraiment besoin d’énergie.
• ENERGY SPORT BAR: Grâce à leur excellente composition, ces barres vous apportent l’énergie nécessaire pour des performances optimales. De par leur faible dosage en fibres et matières grasses, ces barres se digèrent très facilement. De plus, leur composition unique en sucres garantit un apport en énergie de longue durée.

Accélérer la récupération

Il est très important de soigner votre organisme même après l’effort. Après un entraînement intensif ou une compétition, le glycogène (glucides de réserve) a disparu des muscles et du foie, et une fatigue musculaire s’installe. Les protéines de RECOVERY SHAKE veillent à une récupération musculaire optimale après un entraînement ou une compétition. Utilisation: 50 g à dissoudre dans 500 ml d’eau ou de lait.

Récupération et renforcement musculaires

Tout au long de la saison et pendant l’entraînement musculaire (ascension, route et cyclocross), les protéines de FULL TRAINING COMPLEX SHAKE contribuent à développer et à entretenir la masse musculaire. Les protéines sont importantes pour le renforcement et la récupération musculaires en cas d’efforts. Une dose 2 heures avant et 2 heures après l’entraînement contribue à la prise de force et à la récupération musculaire après l’entrainement. Utilisation: 50g pour 500ml d’eau ou de lait. A prendre également les jours sans entraînement.

Suppléments pour sportifs

1. Supplément de vitamines et de sels minéraux ? MULTIMAX est une préparation multivitaminée spécialement conçue pour les sportifs et répond à un besoin spécifique en nutriments (vitamines, sels minéraux, etc.). Utilisation: tous les jours de préparation, 2 comprimés au petit déjeuner.

2. Retarder l’acidification ? Il ressort d’une étude que la bêta-alanine accroît la marge de l’organisme avant l’acidification musculaire. L’acidification et les crampes sont les principaux facteurs restrictifs de l’endurance, en particulier pendant les ascensions. La bêta-alanine soutient également les coureurs au sprint final. Utilisation de BETA ALANINE SLOW RELEASE : 4 à 6 comprimés par jour (à répartir sur la journée) pendant 8 semaines pour des résultats optimaux.

3. Crampes musculaires ? Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à éviter les crampes musculaires. MAGNESIUM 2000 AA est un délicieux comprimé effervescent au goût d’orange (qui se dissout facilement dans une gourde). Utilisation : 1 comprimé à dissoudre dans l’eau, tous les jours au petit-déjeuner.

4. Fatigue ? Le fer a un effet favorable sur le transport d’oxygène dans l’organisme. Il contribue à une production adéquate de globules rouges et d’hémoglobine. Utilisation d’IRON AA CHELAAT 125 : 1 comprimé par jour pendant au moins 1 mois. Besoin accru chez les sportives.

5. Douleurs ou raideurs musculaires après un entraînement ? HMB est la forme active de l’acide aminé essentiel qu’est la leucine. Il ressort d’une étude qu’au début de la préparation, en particulier, l’organisme a un besoin accru de cet acide aminé en raison de la forte dégradation musculaire (les muscles doivent s’habituer à l’intensité de l’entraînement). HMB 1000 contribue à éviter les douleurs, la raideur et les blessures musculaires. Utilisation : 4 comprimés après l’entraînement, éventuellement avec Recovery Shake.

6. Puissance plus explosive et meilleure vitesse de départ ? Il ressort d’une étude que la créatine améliore les performances de sprint répétées. La créatine peut améliorer les performances anaérobies. Il s’agit d’activités composées de mouvements brefs et répétitifs comme pendant les sprints. La récupération est plus rapide et la fatigue est retardée. Le stock en créatine de l’organisme est épuisé en 8 à 12 secondes. Utilisation de CREATINE 1000 : 4 comprimés après l’entraînement pendant min. 1 mois.

7. Stimuler le brûlage des graisses ? Il ressort d’une étude que la L-carnitine (forme la plus assimilable) stimule le processus de brûlage des graisses. Utilisation de CARNITINE 1000 : 3 comprimés par jour 3 heures avant l’effort.

Source : Brochure ETIXX