Que faut-il faire ?

• Quelques habitudes simples permettent de prévenir les problèmes de constipation :
  • Buvez suffisamment : au minimum 1 litre par jour. De l’eau, mais également des jus de fruits, du potage, des tisanes. Et adoptez une nouvelle habitude : boire un verre d’eau chaque matin, lorsque vous vous levez.
  • Mangez équilibré, en veillant notamment à consommer une bonne dose de fibres : légumes, fruits, céréales…
  • Bougez ! La pratique régulière d’une activité physique – même légère ! – permet de stimuler le transit.
• Surtout, veillez à ne pas négliger ni postposer votre envie de vous rendre aux toilettes.
• Aux toilettes, prenez vraiment votre temps. Relaxez-vous. Les intestins n’aiment pas être brusqués…

Quels sont les remèdes ?

• De manière occasionnelle (par exemple, si le problème survient en vacances), n’hésitez pas à prendre un laxatif doux pour soulager la constipation. Mais attention : une prise trop régulière de laxatifs peut également mener à l’accoutumance et dès lors, à la constipation ! N’hésitez dès lors pas à demander conseil à votre médecin.
• Si vous suivez un (nouveau) traitement médicamenteux, vérifiez auprès de votre médecin s’il peut est à l’origine d’une constipation.
• En cas de constipation récente, une réponse peut être recherchée du côté de l’homéopathieen étant attentif aux particularités suivantes :
  • Alumina 9CH en cas de nécessité de gros efforts, même pour une selle molle
  • Bryonia Alba 9CH en cas de constipation avec selles très sèches
  • Chelidonium Majus 9CH en cas de selles décolorées, légères, flottant sur l’eau
  • Hydrastis Canadensis 9CH en cas de constipation sans faux besoin ou de constipation pendant la grossesse ou après l’accouchement
  • Ignatia Amara 9CH en cas de constipation en voyage
• En ce qui concerne l’aromathérapie, le remède de base sera l’ HE de gingembre, 1 goutte dans une cuillère à café d’huile d’olive avant les repas. Une formule plus complète sera composée d’un mélange de chaque fois 1 goutte des HE suivantes : HE d’estragon, HE de basilic, HE de gingembre ; le tout dans une demi cuillère à café d’huile d’olive.

Que faut-il faire ?

• Contrairement aux idées reçues, le chocolat ou les hamburgers n’influenceraient pas le problème. Mais il est évident qu’une alimentation équilibrée, riche en vitamines (A, B et PP) et antioxydants, reste tout-à-fait bénéfique pour avoir une peau éclatante. Au menu : œufs, viande (foie), poisson, légumes, céréales complètes… et pourquoi pas, une cure de levure de bière.
• Chaque soir, nettoyez votre visage avec de l’eau chaude et un savon doux ou un gel moussant purifiant.
• Privilégiez les soins pour peaux grasses comme les crèmes matifiantes et légères, histoire de contrôler la brillance.
• Une fois par semaine, offrez-vous un masque. L’argile verte, par exemple, permet d’absorber mais aussi de régulariser l’excès de sébum.
• Choisissez des produits de maquillage adaptés : non comédogènes, « oil free », sans alcool.
• Prenez garde au soleil : c’est un faux-ami ! Après les vacances, la peau semble parfaite, asséchée, plus lisse, plus mate. Une amélioration de courte durée : rapidement, après votre retour, se pointent boutons, points noirs et luisance ! La bonne idée : utiliser des protections solaires adaptées pour les peaux à problèmes.
• Du côté de l’aromathérapie, le mélange suivant peut être ajouté à la crème hydratante de jour, à appliquer comme d’habitude :
  • HE géranium rosat 1 goutte
  • HE lavande officinale 1 goutte
  • HE mandarine 1 goutte

Que faut-il faire ?

• La première bonne idée, c’est de mettre toutes les chances de son côté pour ne pas en attraper:
  • Ne marchez pas pieds nus dans les lieux publics comme les piscines, les saunas, les vestiaires, les salles de gym, etc. Portez toujours des sandales ou des tongs… d’autant plus dans les milieux chauds et humides dont les verrues sont si friandes !
  • Ne prêtez jamais vos serviettes de toilette ou de table.
  • Après une baignade, quelle qu’elle soit, veillez à bien vous essuyer, surtout entre les orteils.
  • Ne portez pas des souliers qui vous font transpirer.
• Surtout, ne grattez jamais une verrue ! Rien de pire pour risquer qu’elle se répande et voir ainsi apparaître de nouvelles excroissances.

Quels sont les remèdes ?

• Pour traiter les verrues, les verrucides à appliquer localement restent le premier traitement « maison » à envisager. S’ils ne donnent pas de résultats, consultez un spécialiste.
• Le traitement homéopathiquedépendra des modalités suivantes :
  • pour les verrues jaunes ou si la peau saine qui les entoure est jaune, ainsi que pour les verrues avec pédoncule, fissurées ou douloureuses : le choix se portera vers Acidum Nitricum 9CH ;
  • pour les verrues molles, rougeâtres ou brunâtres, pour les verrues déchiquetées ou dentelées, pour les verrues très grosses : le choix sera alors Thuya Occidentalis 9CH ;
  • pour les verrues en forme de chou-fleur : on pensera à Staphysagria 9CH.

  Une autre solution efficace si elle est suivie scrupuleusement sera aussi la suivante:

  • Quel que soit le type de verrue, il faut prendre 1 dose par semaine de Thuya 15CH en globules, plus 10 gouttes matin et soir d’anti-verrues (Unda-Boiron) à usage interne, plus appliquer localement sur la verrue soit du Thuya TM (Cheliderm) 1 à 2 fois par jour, soit du Cheliderm pommade matin et soir (à recouvrir d’un pansement).
  • En complément de ce traitement, il faut prendre à raison de 5 granules matin et soir pendant un mois (à renouveler si nécessaire) soit du Dulcamara 9CH pour des verrues planes et translucides, soit du Causticum 9CH pour des verrues sous ongles, soit du Graphites 9CH pour des verrues autour de l’ongle.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, il sera nécessaire de réaliser un mélange de 5 huiles essentielles à raison d’ 1 ml chaque fois ce qui fera un flacon de 5 ml. Ces 5 huiles essentielles sont :
  • HE d’origan compact,
  • HE de genévrier ;
  • HE de cannelle de Chine ;
  • HE de giroflier ;
  • He de sarriette des montagnes.

On appliquera 1 goutte sur la verrue avant de recouvrir avec un pansement. Renouveler 2 fois par jour jusqu’à disparition de la verrue.

Que faut-il faire ?

• On ne le répétera jamais assez : en matière de soleil, la prévention est primordiale.
  • Utilisez des protections solaires anti-UVA et UVB adaptées à votre type de peau et à l’environnement dans lequel vous vous trouvez (neige, eau, tropiques, etc.)… A appliquer toutes les deux heures ! Et si vous vous baignez, préférez les versions waterproof.
  • Evitez les « mauvaises heures », entre 11h et 16h, cette fameuse période pendant laquelle le soleil tape particulièrement fort.
  • Veillez à vous exposer de manière progressive.
  • Protégez soigneusement les enfants : chapeau, t-shirt, écran total, de l’ombre au maximum… Gardez en tête que certains cancers de la peau apparaissent à cause d’expositions excessives, durant l’enfance !
• En cas de coups de soleil, il convient avant tout d’éviter le soleil durant plusieurs jours ! Logique…
• Rafraîchissez-vous en prenant un bain ou une douche tiède.
• Veillez à bien vous hydrater en buvant suffisamment d’eau.

Quels sont les remèdes ?

• Apaisez l’inconfort avec un traitement adapté :
  • Des crèmes apaisantes à appliquer localement.
  • Des antalgiques (style paracétamol) ou des anti-inflammatoires (style ibuprofène) soulageront la douleur si nécessaire.
• Du côté de l’homéopathie, l’attention sera portée vers les remèdes suivants :
  • Belladonna 9CH si la peau est rouge et douloureuse;
  • Cantharis 9CH en cas de brulures avec cloque ou arrachement de la couche superficielle de la peau.
• Dans le cas de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est la lavande aspic : appliquez quelques gouttes pures sur de petites surfaces, tous les quarts d’heure tant que la brulure est vive, puis 4 à 5 fois dans la journée et le lendemain jusqu’à apaisement total. Si vous êtes vraiment brulé par le soleil, prenez des capsules d’huile de rose musquée, 2 capsules par jour pendant 20 jours.

Que faut-il faire ?

• Mangez équilibré, histoire d’éviter les carences. Privilégiez notamment les vitamines (B), les minéraux (fer, zinc), les protéines. Au menu, donc : des œufs, des légumineuses, du poisson, du fromage, des germes de blé, des céréales complètes. Evitez toutefois les aliments trop riches en graisses saturées (charcuterie, pâtisseries,…), qui forment des toxines qui peuvent encombrer la circulation sanguine, notamment au niveau du cuir chevelu.
• Testez les compléments alimentaires, qui peuvent pallier les carences alimentaires (vitamines B, zinc, acides aminés). Les très naturelles levures de bière ont fait leurs preuves.
• Relaxez-vous. En période de stress ou si vous venez de subir un choc émotionnel comme un décès ou un divorce, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
• Evitez de « traumatiser » votre cuir chevelu avec des brossages trop agressifs ou des coiffures trop serrées (tresses, queues de cheval).
• Utilisez des shampoings appropriés contre la chute des cheveux. Attention, rien de miraculeux n’est à espérer de ce côté-là ! Mais ces produits peuvent réguler les sécrétions afin que vos cheveux ne soient ni trop gras, ni trop secs, ni trop plats. Bon à savoir : on imagine souvent le contraire, mais se laver les cheveux quotidiennement n’aggrave pas les chutes capillaires.
• Demandez conseil à votre coiffeur : une coupe courte sympa permet de mieux accepter la réalité parfois inéluctable de la perte des cheveux.

Quels sont les remèdes ?

• Il existe des médicaments qui permettent de prévenir la chute des cheveux, de différer l’alopécie. Demandez conseil à votre dermatologue.
• La calvitie peut également disparaître grâce à un traitement chirurgical (greffes, implants…).
• Bien qu’aucun miracle ne soit à attendre, le traitement homéopathique de la chute des cheveux diffuse ou alopécie consistera à prendre Acidum Phosphoricum 9CH, 3 granules 3 fois par jour.
• En ce qui concerne l’aromathérapieles huiles essentielles peuvent être efficaces si la chute des cheveux est réactionnelle, c’est-à-dire liée au stress, à la pollution ou à une mauvaise santé. Le remède type sera l’HE de Cèdre de l’Atlas, 5 gouttes en massages locaux le soir ou 1 heure avant le shampooing. Une formule ultra complète sera la composition suivante : mélanger dans un flacon de 200 ml de shampooing neutre les huiles ci-dessous ;
  • HE tea-tree 10 gouttes
  • HE palmarosa 10 gouttes
  • HE niaouli 10 gouttes
  • HE citron 10 gouttes
  • HE cèdre 10 gouttes
  • HE romarin à cineole 10 gouttes

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, un seul mot d’ordre : l’hygiène. Veillez à vous laver soigneusement les mains plusieurs fois par jour, notamment avant de manger, après un passage aux toilettes, après avoir caressé un chien… Avant de les consommer, lavez les fruits et les légumes. Et privilégiez les viandes bien cuites.
• Veillez à vermifuger vos animaux de compagnie.
• En cas d’oxyures :
  • Evitez de vous gratter ! Si c’est un enfant qui est touché – c’est souvent le cas – mettez toutes les chances de son côté pour qu’il ne se gratte pas : pyjama fermé style grenouillère, ongles bien coupés…
  • Si des oxyures sont diagnostiqués dans votre famille, il est important de nettoyer (voire désinfecter) les draps et les vêtements de tous. Et d’en profiter pour effectuer un grand nettoyage !
  • Un bain de siège ou un lavement avec de l’eau tiède peut soulager les démangeaisons.

Quels sont les remèdes ?

• Du côté de l’automédication, sachez qu’un traitement contre les vers intestinaux (disponible sans ordonnance) peut s’avérer très efficace. A réitérer au bout d’une quinzaine de jours. Et pour chaque membre de la famille !
• Dans tous les autres cas et de manière générale, si les symptômes persistent, il faut consulter.

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, on conseille évidemment de s’échauffer avant chaque activité physique… et de s’étirer soigneusement après ! Dans le même ordre d’idée, ne forcez jamais un mouvement ni un effort, surtout si vous n’êtes pas suffisamment entraîné. Sachez enfin qu’une personne en forme et pratiquant une activité physique régulière sera forcément moins sujette aux courbatures…
• Patientez ! Les courbatures disparaissent en effet spontanément au bout de quelques heures – au pire, de quelques jours.
• Buvez suffisamment. Que ce soit pendant le sport ou même de manière générale, une bonne hydratation reste incontournable.
• On l’ignore parfois, mais les courbatures peuvent résulter d’un surmenage. A conseiller, donc : du repos et encore du repos ! Cependant, n’hésitez pas à bouger en douceur : étirements légers, assouplissements, flexions, marche à pieds…
• Profitez des bienfaits relaxants et apaisants d’un bain chaud. Ou d’une bouillotte !
• Détendez et réchauffez vos muscles avec un massage.

Quels sont les remèdes ?

• Si nécessaire, soulagez les courbaturesavec des médicaments :
  • par voie orale : antalgiques (style paracétamol), anti-inflammatoires (style ibuprofène) ou encore analgésiques légers. Les analgésiques plus forts doivent être prescrits par un médecin. Même chose pour les décontracturants musculaires…
  • par application locale : pommades antalgiques et anti-inflammatoires, baumes chauffants dans certains cas.
• En ce qui concerne l’homéopathie, il sera nécessaire de distinguer l’origine des courbatures. Ainsi, le choix se portera sur :
  • Arnica Montana 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH (3 granules de chaque trois fois par jour) si les courbatures sont dues à la fatigue
  • Pyrogenium 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH (3 granules de chaque trois fois par jour) si les courbatures sont dues à une période de fièvre
  • China Rubra 9CH pour lutter contre la fatigue après le sport
• Dans le cadre de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE de gaulthérie(2 gouttes en massage sur la zone concernée). Une formule complète sera composée des huiles essentielles suivantes :
  • HE romarin à camphre (1 goutte)
  • HE lavandin (1 goutte)
  • HE immortelle (1 goutte)
  • HE gaulthérie couchée (1 goutte)
  • HE eucalyptus citronné (1 goutte)
  • HE menthe des champs (1goutte)
  • HV arnica (5 gouttes).

On massera localement 2 à 3 fois par jour pendant 5 jours.

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, les réflexes à adopter pour éviter les piqures de moustiques ou d’insectes sont nombreux :
  • Pour éloigner les indésirables, posez des moustiquaires autour des lits, aux fenêtres et aux portes.
  • Installez des appareils électriques qui éloignent les insectes, à brancher dans les prises de courant.
  • Utilisez des sprays insecticides … avec modération !
  • Il existe des répulsifs contre les insectes en sprays, crèmes ou en  gels. A appliquer sur les parties du corps qui ne sont pas protégées par les vêtements…
  • Si vous pique-niquez, prévoyez un « piège à guêpes », une bouteille remplie d’aliments sucrés ou de bières qui ne manquera pas de les attirer et d’ainsi les détourner de vous.
  • Evitez de vous parfumer avec des fragrances capiteuses ou encore de vous tartiner d’huile.
• Si une guêpe (ou une abeille) s’approche de vous, évitez de bouger : vos gestes pourraient l’effrayer et dès lors, lui donner envie de piquer. Restez donc parfaitement calme tout en vous éloignant.
• Si vous vous faites piquer, surtout, essayez de ne pas vous gratter. Ce mauvais réflexe accroît la démangeaison. Appuyez plutôt la paume de votre main, en douceur, sur la piqûre.
• Apaisez la démangeaison en humidifiant la piqûre, avec un peu d’eau ou de salive. Ou en apposant un peu de glace préalablement emballée dans un tissu.
• Si c’est une abeille ou une guêpe qui vous a piqué, ôtez précautionneusement le dard avec une pince à épiler.

Quels sont les remèdes ?

• Pour apaiser l’irritation (ou pire, la douleur) due à une piqure d’insecte, appliquez un traitement local anti-prurigineux et antihistaminique. Les dermocorticoïdes peuvent également s’utiliser localement pour traiter de nombreuses affections de la peau avec inflammation, notamment les piqûres d’insectes.
• En ce qui concerne l’homéopathie, en cas de piqûre d’insecte (abeille, guêpe, moustique, etc), on utilisera Apis Mellifica 9CH et Ledum Pallustre 9CH, trois granules de chaque en alternance toutes les demi-heures. Notons aussi que Ledum Pallustre 9CH est un bon préventif des piqûres d’abeille. Les apiculteurs peuvent en prendre 3 granules quelques minutes avant de s’occuper de leurs ruches. Une diminution significative du nombre de piqûres sera constatée.
• En aromathérapie, le réflexe sera d’appliquer 1 goutte pure  d’HE Lavande Aspic directement sur le bouton. Une formule complète dont on appliquera 1 goutte sur les piqûres toutes les 3 minutes jusqu’à amélioration, puis 3 fois par jour jusqu’à guérison complète, sera la suivante :
  • HE Lavande aspic 3 gouttes
  • HE menthe poivrée 1 goutte
  • HE eucalyptus citronné 2 gouttes
  • HE géranium rosat 2 gouttes
  • HE tea-tree 2 gouttes

Que faut-il faire ?

• Adoptez de bonnes habitudes préventives :
  • Bougez ! La pratique d’une activité physique (même légère) permet d’activer à la fois la circulation et le transit. Evitez évidemment le vélo ou encore l’équitation.
  • Equilibrez votre alimentation en n’oubliant pas de favoriser les fibres : légumes, fruits, céréales… A l’inverse, évitez l’alcool, le café, les épices… et tous les aliments déclencheurs que vous auriez identifiés.
  • Buvez suffisamment mais évitez l’alcool et le café.
  • Evitez les médicaments qui provoquent la constipation.
  • Soignez votre hygiène. Lavez régulièrement la zone anale avec de l’eau tiède. Quant au savon… avec modération !
  • Combattez la constipation. Si nécessaire, prenez un laxatif léger.
• Ne retenez pas une envie d’aller aux toilettes. Que ce soit par peur de souffrir, par stress ou encore par pudeur, cette conduite peut aggraver le problème et produire un cercle vicieux bien embêtant…
• Par contre, ne prolongez pas votre visite aux toilettes, et surtout, n’exagérez pas les efforts de poussée.
• Utilisez un papier toilette le plus neutre possible, sans parfum. Si nécessaire, préférez même des lingettes humides.
• N’hésitez pas à vous soulager en prenant un bain de siège avec de l’eau bien chaude, plusieurs fois par jour. Ou en appliquant des compresses glacées sur la zone anale.

Quels sont les remèdes ?

• Si le problème est trop gênant, lorgnez du côté des médicaments qui traitent les hémorroïdes.
• En ce qui concerne l’homéopathie, le remède de choix sera Aesculus composé en gouttes. Toutefois, on pourra ajouter les unitaires suivants en fonction des modalités :
  • Nux vomica 5CH pour les hémorroïdes avec douleurs intenses ;
  • Berberis 5CH et Silicea 5CH (3 granules de chaque 3 fois par jour) en cas de fistules.
• Du côté de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE de lentisque pistachier, 1 goutte sur l’hémorroïde. Une formule très complète, à appliquer matin et soir et après chaque selle, sera constituée des huiles essentielles suivantes :
  • HE lentisque pistachier 1ml
  • HE immortelle 1ml
  • HE cyprès 0,5ml
  • HE ciste 0,5ml
  • HE lavande aspic 1ml
  • HE menthe poivrée 0,5ml
  • HV millepertuis 10ml

Que faut-il faire ?

• Ne partez pas en étant déjà fatigué : rien de pire pour aggraver le problème.
• Durant le vol : buvez beaucoup d’eau ! Evitez l’alcool mais aussi le café et le thé.
• Lors de votre arrivée – voire dès le début du vol, changez l’heure de votre montre. Histoire de vivre immédiatement au rythme local. Certains préfèrent décaler leur rythme progressivement avant de partir, par exemple en se couchant une trentaine de minutes plus tôt/plus tard par jour. L’idée n’est pas mauvaise… mais franchement pas pratique : à conseiller uniquement aux voyageurs qui souffrent énormément du jet lag, donc !
• Fuyez les siestes ! Mal dosés, ces petits sommes censés vous rebooster pourraient au contraire vous assommer et retarder votre adaptation. Le seul bon réflexe : récupérer pendant la nuit, en adoptant aussitôt le rythme local…
• Dans le même ordre d’idée, mangez à l’heure locale des repas ! Au début du séjour, évitez toujours l’alcool et le café. Faites le plein de protéines lors du lunch et de glucides lors du dîner.
• L’organisme s’adapte plus rapidement après un vol en direction de l’ouest : puisqu’on va dans le sens du coucher du soleil, notre cycle s’allonge et notre organisme le supporte mieux que l’inverse. Vers l’ouest, vous allez donc retarder vos horaires. On conseille donc de vous exposer un maximum à la lumière de l’après-midi, de faire du sport en avant-soirée, de prendre une douche bien chaude le soir… Si vous voyagez en direction de l’est, soit là où le soleil se lève, vous avancerez vos horaires. On conseille une exposition maximale à la lumière du matin, la pratique d’un sport en matinée et la prise d’une douche plutôt fraîche avant le coucher.

Quels sont les remèdes ?

• Si vous rencontrez de grandes difficultés à vous endormir, votre médecin vous prescrira un sédatif ou somnifère léger, destiné à faciliter votre adaptation à ce nouveau rythme nocturne et diurne.
• L’horloge interne étant perturbée dès que l’on franchit rapidement quatre fuseaux horaires, la réponse homéopathique veillera à réajuster le cycle veille-sommeil. Pour cela, on prendra trois granules de Cocculus Indicus 9CH chaque soir au coucher durant la durée du voyage.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence sera la cannelle. Posez 1 goutte d’HE de cannelle sur un comprimé neutre et laissez fondre en bouche 4 fois par jour pendant 3 jours.