Que faut-il faire ?

• En guise de prévention : évitez de prendre froid et de fumer. Si vous y êtes allergique, éloignez les « attrape-poussières » comme les tapis et les couvertures en laine.
• Buvez… par exemple, des tisanes bien chaudes avec un peu de miel. Apaisant !
• Evitez de crier (ou même de parler fort) mais aussi de vous racler constamment la gorge. Histoire de ne pas aggraver davantage l’irritation…
• Arrêtez de fumer et évitez de fréquenter les lieux enfumés.
• Côté alimentation, fuyez les plats épicés, les chips, les agrumes… Là encore, pour ne pas aggraver l’irritation de la gorge. Si la douleur est vraiment intense, préférez des purées, des soupes et des compotes.

Quels sont les remèdes ?

• Lorgnez du côté des nombreux traitements médicamenteux disponibles en pharmacie, sans ordonnance. Des pastilles, sirops et autres sprays contre le mal de gorge qui ont des effets adoucissants et antiseptiques. Mais attention car il est bien connu qu’une angine mal soignée peut donner lieu à des complications. C’est pourquoi les médecins soignent habituellement les angines par des antibiotiques. N’hésitez donc pas à consulter votre généraliste au moindre doute.
• L’homéopathie s’intéressera à l’origine du mal de gorge.
  Si le mal de gorge est la conséquence d’une angine ou d’une amygdalite, le traitement sera le suivant (à raison de 3 granules 3 fois par jour):
  • Belladonna 9CH et Mercurius 9CH en cas d’angine rouge brillant;
  • Phytolacca Decandra 9CH en cas d’angine rouge sombre ou avec douleurs irradiées aux oreilles;
  • Mercurius Solubilis 9CH en cas d’angine à points blancs;
  • Mercurius Corrosivus 9CH en cas de mal de gorge violent.

  Si l’origine du mal de gorge est une pharyngite, on prendra (à raison de 3 granules 3 fois par jour):

  • Argentum Nitricum 9CH en cas de granulations au fond de la gorge avec besoin constant de racler.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, les traitements préconisés sont les suivants.
  Pour un simple mal de gorge, le remède de choix sera d’avaler 2 gouttes d’HE arbre à thé (tea tree) posées sur une petite cuillère de miel. Laissez fondre et répétez l’opération 3 à 5 fois par jour. Une formule plus complète consistera à mélanger une goutte d’HE arbre à thé, une goutte d’HE menthe poivrée et une goutte d’HE pin sylvestre dans une petite cuiillère de miel. Ce mélange sera pris dans une infusion de thym.
  Si une angine est à l’origine du mal de gorge, deux huiles essentielles peuvent être privilégiées: l’HE thym à thujanol ou l’HE niaouli. On choisira l’une ou l’autre et on prendra une goutte sur un comprimé neutre à laisser fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour. Une formule plus complète consistera en un mélange de 4 HE: une goutte d’HE thym à tujanol, une goutte d’HE niaouli, une goutte d’HE menthe poivrée et une goutte d’HE sarriette. On versera deux gouttes de ce mélange sur un comprimé neutre qu’on laissera fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour.

Que faut-il faire ?

• Choisissez votre moment. Que ce soit pour un arrêt brutal ou une réduction progressive, le meilleur moment pour arrêter, c’est quand vous vous sentez prêt.
• Pensez aux bénéfices sur la santé : après 8 h déjà, les cellules de votre organisme seront oxygénées de manière normale. Après 48 h, vous ressentirez déjà une amélioration du côté de votre goût et de votre odorat. En moins d’un an, les bronches récupèrent leurs fonctions et le risque d’avoir une crise cardiaque diminue de moitié. Après cinq ans, c’est le risque d’avoir un cancer du poumon qui diminue de moitié. Et après une bonne dizaine d’années, les risques d’avoir une crise cardiaque ou un cancer rejoignent ceux des non-fumeurs.
• Pensez aux économies.
• Evitez les pensées négatives style « je n’y arriverai pas » ou « je n’ai aucune volonté ». Au contraire, privilégiez les pensées encourageantes et positives : « c’est mieux pour mon bébé », « je vais y arriver », « je me sentirai mieux ».
• Planifiez vos journées et si nécessaire modifiez vos habitudes, histoire d’éviter les tentations… par exemple la cigarette du matin ou celle qui accompagne le café, après le repas.
• Trouvez vos propres astuces pour gérer les envies impérieuses : mâcher du chewing-gum, passer un coup de fil, boire un grand verre d’eau… Gardez toujours à l’esprit que ce désir, aussi puissant soit-il, ne durera pas plus de quelques minutes.
• Bougez. Le sport vous permettra de penser à autre chose qu’à la cigarette, mais également de gérer votre stress et de stabiliser votre poids.

Quels sont les remèdes ?

• Au niveau pharmaceutique, les substituts nicotiniques pour arrêter de fumer (tels que les patchs ou les chewing-gums) peuvent s’avérer d’un grand soutien.
• Demandez conseil à votre médecin. Il vous prescrira éventuellement une aide médicamenteuse comme le Champix.
• N’hésitez pas à tester d’autres méthodes telles que l’hypnose, l’acupuncture ou encore la cigarette électronique.

Une sélection de médicaments pour arrêter de fumer est disponible ci-dessous. Une liste plus complète est reprise dans la catégorie arrêter de fumer de la rubrique Médicaments > Bien-être.

Que faut-il faire ?

• Supprimez les boissons gazeuses comme le soda ou même la bière. Préférez, en fin de repas, savourer une tisane à base de menthe ou de camomille plutôt qu’un café.
• Fractionnez vos repas. Deux énormes festins par jour risquent de causer certainement des sensations de gonflements… alors que des prises alimentaires plus petites et réparties tout au long de la journée – par exemple, sur cinq repas – permettent au système digestif de travailler sans cesse, de manière plus régulière. Mais évitez les grignotages !
• Mangez lentement, en veillant à bien mastiquer… Une manière de ne pas avaler trop d’air !
• Surveillez votre alimentation. Evitez tant que possible le chou, le pain blanc. Limitez les graisses. Identifiez les aliments qui vous conviennent… et ceux que vous devez éviter !
• Oubliez les chewing-gums et autres gommes, qui gonflent vraiment le ventre.
• Relax ! Le stress est évidemment un facteur « gonflant ». Si vous mangez en étant stressé (ou en colère… ou distrait par la télévision !), votre digestion sera troublée, avec à la clé des ballonnements. Pensez à terminer le repas par une balade relaxante.

Quels sont les remèdes ?

• Certains médicaments permettent d’apporter un peu de confort pour soulager les ballonnements : absorbants (tels que le charbon), laxatifs légers…
• La réponse homéopathique dépendra des modalités suivantes :
  • Carbo Vegetabilis 9CH en cas de ballonnements sur l’estomac, amélioré par les renvois d’air ;
  • Lycopodium Clavatum 9CH en cas de ballonnements de la partie inférieure du ventre, amélioré par les gaz émis par le bas ;
  • Nux Vomica 9CH en cas de ballonnement avec somnolence après les repas.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, les deux huiles essentielles préconisées sont l’HE d’estragon ou l’HE de basilic à avaler ou en massage sur le ventre.

Que faut-il faire ?

• Optez pour une hygiène bucco-dentaireexemplaire, histoire d’éliminer au maximum les bactéries. Car les aliments qui restent coincés et qui s’accumulent entre les dents produisent une odeur incommodante.
  • Brossez-vous soigneusement les dents (sans oublier les gencives), au moins deux fois par jour. Même chose si vous portez un dentier.
  • N’oubliez pas de vous nettoyer (racler) également la langue, à l’aide d’un instrument spécifique (gratte langue) ou même de votre brosse à dents.
  • Utilisez régulièrement du fil dentaire.
  • Gardez en tête qu’une brosse à dents ne s’utilise pas éternellement. Le bon rythme : changer en même temps que les saisons, tous les trois mois.
  • Essayez un produit spécifiquement destiné à combattre la mauvaise haleine (spray, solution buccale, comprimés, etc.).
• N’hésitez pas à consulter votre dentiste une fois par an. Il vous donnera des conseils précis en matière d’hygiène et vous prodiguera les soins nécessaires après avoir identifié la cause de votre mauvaise haleine (caries, mycoses, etc.).
• Côté alimentation, évitez l’ail, les oignons, les épices, les choux, le café… Par contre, n’hésitez pas à lorgner du côté des plantes, qui recèlent parfois des propriétés « anti mauvaises odeurs » : persil, fenouil, aneth…
• Mangez… régulièrement ! Si vous sautez un repas ou que vous jeûnez de trop longues heures, votre bouche s’assèchera… Un environnement propice à la prolifération des bactéries. Dans le même ordre d’idée, les régimes trop riches en protéines (par exemple, les sachets protéinés) entraînent la production de davantage d’acétone, ce qui favorise la mauvaise haleine.
• Buvez suffisamment. Au moins 1,5 litre d’eau, toute la journée. Une manière de combattre la « bouche sèche ». Par contre, évitez l’alcool.
• Salivez ! Le conseil peut sembler saugrenu, mais la salivation permet d’éliminer les bactéries. Au programme : consommation de fruits (agrumes), de pastilles mentholées, de chewing-gums à la chlorophylle (et évidemment, sans sucre)… qui, en outre, rafraîchissent instantanément l’haleine !

Quels sont les remèdes ?

• La solution homéopathique la plus apte à faire passer la mauvaise haleine est Mercurius solubilis 9CH à raison de 3 granules 3 fois par jour pendant les périodes où l’haleine est forte.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, le remède sera l’HE Menthe poivrée. Versez 1 goutte directement sur la langue ou en bain de bouche, 1 goutte dans un petit verre d’eau.

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, il est bien évidemment impossible de se prémunir contre toutes les maladies qui provoquent la toux ! Quelques conseils font toutefois appel au bon sens : aérer/humidifier régulièrement son habitation, ne pas fumer…

Quels sont les remèdes ?

• Une tasse de tisane chaude accompagnée d’un peu de miel adoucira votre gorge.
• Si vous souffrez d’une toux sèche, soulagez-vous avec un sirop ou des comprimés antitussifs. Ces médicaments agissent directement sur le cerveau, en diminuant tout simplement le réflexe de la toux. A ne pas utiliser en cas de toux grasse, donc. Et de manière générale, à ne pas utiliser plus de trois ou quatre jours sans avis médical.
• En cas de toux grasse, lorgnez plutôt du côté des fluidifiants bronchiques qui, comme leur nom l’indique, fluidifient les sécrétions, ce qui peut aider à leur expectoration.
• Le remède homéopathique renforce parfois la toux dans un premier temps pour l’aider à chasser les sécrétions, puis la fait cesser quand elle est devenue inutile. La méthode est plus longue et il faut être attentif aux diverses sensations. Aussi, sans être exhaustif, les quelques remèdes suivants peuvent être envisagés :
  • Bryonia Alba 9CH en cas de toux sèche ou en cas de sensation que la toux vient de l’estomac ;
  • Kalium Bichromicum 9CH en cas de toux grasse avec expectoration filante ;
  • Pulsatilla 9CH en cas de toux grasse le jour, sèche la nuit, ou en cas de toux à l’effort ;
  • Drosera Rotundifolia 9CH en cas de toux incessante ;
  • Ipeca 9CH en cas de sensation d’irritation, de chatouillement de la trachée, aussi en cas de toux allergique ou à cause d’une hernie hiatale ;
  • Ignatia Amara 9CH en cas de toux nerveuse ;
  • Spongia Tosta 9CH en cas de toux rauque, comme un chien qui aboie.
• Pour l’aromathérapie, la toux grasse est productive et utile car elle permet de se débarrasser des microbes. On cherchera donc à fluidifier les sécrétions bronchiques afin de faciliter leur expulsion. Le remède de choix sera l’HE de myrte verte à cinéole, 2 gouttes dans une cuillère de miel ou sur un comprimé neutre 3 à 4 fois par jour. La diffusion d’HE d’eucalyptus globulus peut aider également.

  La toux sèche, par contre, est irritante, épuisante et inutile car il n’y a pas d’expectoration. Le remède préconisé est alors l’HE de cyprès, 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou sur un petit sucre, 4 fois par jour. Une formule plus complète consistera à mélanger chaque fois 1 goutte d’HE de cyprès, d’HE de thym à thujanol, d’HE de tea-tree, d’HE d’eucalyptus radié. Ces 4 gouttes seront mélangées à une cuillère à café de miel que l’on plongera dans une tisane de thym. L’HE de cyprès et l’HE d’eucalyptus radié peuvent être mélangées pour diffusion également.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits liés à ce symptôme. La liste complète des médicaments est disponible dans la catégorie toux grasse et toux sèche.

Que faut-il faire ?

• En guise de prévention, on conseille surtout d’appliquer un baume protecteur lors d’expositions au soleil.
• Attention : c’est très contagieux, surtout lors de l’éruption !
  • évitez les contacts trop proches avec d’autres personnes,
  • ne touchez pas les lésions,
  • lavez-vous soigneusement les mains plusieurs fois par jour,
  • si vous portez des lentilles, évitez absolument de les humidifier avec votre salive,
  • évidemment, ne prêtez pas votre linge (essuies-mains, serviettes, draps) ni les autres objets que vous utilisez au quotidien (verres, brosse à dents).

Quels sont les remèdes ?

• Si vous êtes habitué à les subir, vous connaissez sûrement les traitements qui apaisent les boutons de fièvre : antalgique par voie orale (histoire d’apaiser la douleur), pommade antiseptique, traitement antiviral ou encore antiherpétique local.
• En ce qui concerne l’homéopathie, le remède adéquat sera fonction de différentes modalités. Ainsi, le choix se portera sur Rhus Toxicodendron 9CH et Mercurius Solubilis 9CH pour l’accès aigu habituel, à prendre dès les signes avant-coureurs de la crise ; ou Calendula TM en application locale.
• Du côté de l’aromathérapie, le remède type est l’HE de Niaouli, 2 gouttes pures toutes les deux heures sur la zone atteinte. Une formule plus complète consistera à un mélange d’HE de lavande aspic, d’HE de ravintsara, d’HE de niaouli, d’HE de menthe poivrée (chaque fois 1 goutte) dans 3 gouttes d’huile végétale de Calendula. Appliquez 1 goutte de cette formule 10 fois par jour dès les premiers picotements ou 2 gouttes 5 fois par jour si l’herpès est déjà installé.

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, identifiez puis limitez les conditions qui favorisent l’apparition de vos céphalées. Par exemple, évitez les endroits bruyants et limitez votre consommation d’alcool.
• Si un mal de tête apparaît, détendez-vous en vous allongeant dans un endroit calme et sans lumière.
• Dormez.
• Rafraîchissez votre nuque à l’aide d’une compresse.

Quels sont les remèdes ?

• Disponibles en vente libre, nombreux sont les médicaments qui permettent de soulager les maux de tête : ibuprofène, aspirine, paracétamol…
• Si les migraines sont trop intenses, le médecin prescrira éventuellement un traitement plus fort.
• Le traitement de la crise peut être envisagé avec certains médicaments homéopathiques. Prendre trois granules toutes les demi-heures dès les premiers symptômes sinon la réussite sera plus grande avec l’allopathie. Suivant les modalités, on retiendra Belladonna 9CH en cas de migraine avec battement et Iris Versicolor 9CH en cas de migraine ophtalmique.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, le premier choix sera l’HE de menthe poivrée. Appliquez 2 gouttes pures sur les tempes et le front. Egalement possible en diffusion à l’aide d’un diffuseur électrique.

Que faut-il faire ?

• Evitez l’eau du robinet et les glaçons. Privilégiez les bouteilles… idéalement décapsulées devant vous ! Dans le même ordre d’idée, évitez les crèmes glacées.
• Epluchez les fruits et les légumes.
• Evitez les aliments crus : veillez à cuire les légumes, les viandes, les poissons, les crustacés.
• N’utilisez pas les toilettes sales.
• Veillez à prendre une douche après chaque baignade.
• Buvez ! De l’eau mais aussi du thé ou encore des bouillons ou du soda. Histoire d’éviter la déshydratation.
• Mangez… selon votre appétit ! On pense souvent – à tort – qu’un régime voire un jeûne sont incontournables, lorsque l’on souffre de diarrhée. Au contraire : une alimentation normale reste profitable grâce à son apport en vitamines et minéraux. Evidemment, n’abusez pas des repas gras et/ou épicés !

Quels sont les remèdes ?

• Quels que soient vos symptômes, limitez-les avec des médicaments ciblés : antidiarrhéiques mais aussi antidouleurs ou encore antivomitifs. Des probiotiques seront utiles pour reconstituer la flore intestinale.
• Le remède homéopathique de la diarrhée du voyageur est Podophyllum Peltatum 9CH à raison de 5 granules après chaque selle molle jusqu’au retour à un transit digestif normal.
• L’aromathérapie peut facilement traiter la Turista. Les deux huiles essentielles de référence sont l’HE Canelle de Ceylan et l’HE Origan compact. On laissera fondre en bouche un demi-sucre sur lequel on aura versé le mélange d’une goutte d’une de ces deux HE à une cuillère à café d’huile d’olive. Cette prise sera répétée 4 fois par jour.

Que faut-il faire ?

• Quelques habitudes simples permettent de prévenir les problèmes de constipation :
  • Buvez suffisamment : au minimum 1 litre par jour. De l’eau, mais également des jus de fruits, du potage, des tisanes. Et adoptez une nouvelle habitude : boire un verre d’eau chaque matin, lorsque vous vous levez.
  • Mangez équilibré, en veillant notamment à consommer une bonne dose de fibres : légumes, fruits, céréales…
  • Bougez ! La pratique régulière d’une activité physique – même légère ! – permet de stimuler le transit.
• Surtout, veillez à ne pas négliger ni postposer votre envie de vous rendre aux toilettes.
• Aux toilettes, prenez vraiment votre temps. Relaxez-vous. Les intestins n’aiment pas être brusqués…

Quels sont les remèdes ?

• De manière occasionnelle (par exemple, si le problème survient en vacances), n’hésitez pas à prendre un laxatif doux pour soulager la constipation. Mais attention : une prise trop régulière de laxatifs peut également mener à l’accoutumance et dès lors, à la constipation ! N’hésitez dès lors pas à demander conseil à votre médecin.
• Si vous suivez un (nouveau) traitement médicamenteux, vérifiez auprès de votre médecin s’il peut est à l’origine d’une constipation.
• En cas de constipation récente, une réponse peut être recherchée du côté de l’homéopathieen étant attentif aux particularités suivantes :
  • Alumina 9CH en cas de nécessité de gros efforts, même pour une selle molle
  • Bryonia Alba 9CH en cas de constipation avec selles très sèches
  • Chelidonium Majus 9CH en cas de selles décolorées, légères, flottant sur l’eau
  • Hydrastis Canadensis 9CH en cas de constipation sans faux besoin ou de constipation pendant la grossesse ou après l’accouchement
  • Ignatia Amara 9CH en cas de constipation en voyage
• En ce qui concerne l’aromathérapie, le remède de base sera l’ HE de gingembre, 1 goutte dans une cuillère à café d’huile d’olive avant les repas. Une formule plus complète sera composée d’un mélange de chaque fois 1 goutte des HE suivantes : HE d’estragon, HE de basilic, HE de gingembre ; le tout dans une demi cuillère à café d’huile d’olive.

Que faut-il faire ?

• Contrairement aux idées reçues, le chocolat ou les hamburgers n’influenceraient pas le problème. Mais il est évident qu’une alimentation équilibrée, riche en vitamines (A, B et PP) et antioxydants, reste tout-à-fait bénéfique pour avoir une peau éclatante. Au menu : œufs, viande (foie), poisson, légumes, céréales complètes… et pourquoi pas, une cure de levure de bière.
• Chaque soir, nettoyez votre visage avec de l’eau chaude et un savon doux ou un gel moussant purifiant.
• Privilégiez les soins pour peaux grasses comme les crèmes matifiantes et légères, histoire de contrôler la brillance.
• Une fois par semaine, offrez-vous un masque. L’argile verte, par exemple, permet d’absorber mais aussi de régulariser l’excès de sébum.
• Choisissez des produits de maquillage adaptés : non comédogènes, « oil free », sans alcool.
• Prenez garde au soleil : c’est un faux-ami ! Après les vacances, la peau semble parfaite, asséchée, plus lisse, plus mate. Une amélioration de courte durée : rapidement, après votre retour, se pointent boutons, points noirs et luisance ! La bonne idée : utiliser des protections solaires adaptées pour les peaux à problèmes.
• Du côté de l’aromathérapie, le mélange suivant peut être ajouté à la crème hydratante de jour, à appliquer comme d’habitude :
  • HE géranium rosat 1 goutte
  • HE lavande officinale 1 goutte
  • HE mandarine 1 goutte