Que faut-il faire ?

• En guise de prévention, on conseille surtout d’appliquer un baume protecteur lors d’expositions au soleil.
• Attention : c’est très contagieux, surtout lors de l’éruption !
  • évitez les contacts trop proches avec d’autres personnes,
  • ne touchez pas les lésions,
  • lavez-vous soigneusement les mains plusieurs fois par jour,
  • si vous portez des lentilles, évitez absolument de les humidifier avec votre salive,
  • évidemment, ne prêtez pas votre linge (essuies-mains, serviettes, draps) ni les autres objets que vous utilisez au quotidien (verres, brosse à dents).

Quels sont les remèdes ?

• Si vous êtes habitué à les subir, vous connaissez sûrement les traitements qui apaisent les boutons de fièvre : antalgique par voie orale (histoire d’apaiser la douleur), pommade antiseptique, traitement antiviral ou encore antiherpétique local.
• En ce qui concerne l’homéopathie, le remède adéquat sera fonction de différentes modalités. Ainsi, le choix se portera sur Rhus Toxicodendron 9CH et Mercurius Solubilis 9CH pour l’accès aigu habituel, à prendre dès les signes avant-coureurs de la crise ; ou Calendula TM en application locale.
• Du côté de l’aromathérapie, le remède type est l’HE de Niaouli, 2 gouttes pures toutes les deux heures sur la zone atteinte. Une formule plus complète consistera à un mélange d’HE de lavande aspic, d’HE de ravintsara, d’HE de niaouli, d’HE de menthe poivrée (chaque fois 1 goutte) dans 3 gouttes d’huile végétale de Calendula. Appliquez 1 goutte de cette formule 10 fois par jour dès les premiers picotements ou 2 gouttes 5 fois par jour si l’herpès est déjà installé.

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, quelques bonnes habitudes de vie permettent souvent d’éviter le problème :
  • Mangez équilibré, avec suffisamment de protéines et de fibres, sans oublier les glucides. Privilégiez les aliments à index glycémique bas, comme les céréales complètes, les légumineuses, la plupart des fruits et des légumes. Et surtout, ne sautez pas les repas ! Si vous éprouvez des difficultés à équilibrer votre alimentation, consultez un spécialiste (diététicien, nutritionniste).
  • Domptez votre stress, réputé pour augmenter la production de l’insuline – cette hormone, produite par le pancréas, qui régule le taux de sucre dans le sang.
  • Pratiquez régulièrement un sport, même une activité physique légère.
  • Evitez l’alcool.
• Emportez toujours une collation sucrée, par exemple un jus de fruits ou des biscuits. Histoire de parer à toute urgence…

Quels sont les remèdes ?

• Dans les cas où régime équilibré et autres bonnes habitudes ne suffisent pas, il existe des traitements médicamenteux : parlez-en à votre médecin.
• En cas de sensation de malaise à cause d’une hypoglycémie, un remède homéopathique sera Sepia Officinalis 9CH à raison de trois granules trois fois par jour.

Que faut-il faire ?

• N’hésitez pas à pratiquer une activité physique : la pratique régulière d’un sport a des effets relaxants… Mais évitez les parties de squash après 20h !
• Evitez les boissons excitantes après 17h : colas, café, thé mais aussi et surtout alcool. Savourez plutôt une tisane à base de tilleul ou de camomille.
• Équilibrez votre alimentation et ne mangez pas trop lourd, surtout le soir.
• Avant de vous couchez, relaxez-vous. Préférez un lait chaud ou un bain parfumé à une partie de jeux vidéo ou un film d’horreur !
• Maintenez votre chambre à une température agréable : ni trop chaud, ni trop froid. L’idéal se situerait autour des 19°.
• Choisissez une bonne literie.
• Essayez de réguler les heures auxquelles vous vous couchez et vous levez. Mais de manière générale, si vous avez sommeil, pas la peine de lutter : rejoignez vos pénates sans plus tarder !
• Ne vous focalisez pas sur les heures de sommeil. Certaines personnes se réveillent en pleine forme après une nuit de six heures alors que d’autres ont absolument besoin de leurs neuf heures : à chacun de savoir dans quelle fourchette il se situe. En gardant en tête que la quantité n’importe pas autant que la qualité.
• Ne boudez pas les siestes… à condition de ne pas les prolonger au-delà de vingt minutes.

Quels sont les remèdes ?

• Certains sédatifs légers (par exemple à base de plantes), disponibles sans ordonnance, permettent d’améliorer le sommeil.
• L’homéopathiepeut apporter des solutions pour des insomnies récemment apparues. Par contre, l’insomnie ancienne est beaucoup plus difficile à soigner via l’homéopathie. Suivant les cas, on prendra 3 granules au coucher et on répétera la prise au bout d’une demi-heure, ou durant la nuit si cela s’avère nécessaire:
  • insomnie après une frayeur : Aconitum Napellus 9CH
  • insomnie avant un évènement important : Argentum Nitricum 9CH
  • insomnie après un gros effort musculaire ou un traumatisme: Arnica Montana 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH
  • insomnie par surexcitation de l’esprit ou après avoir bu trop de café: Coffea Cruda 9CH
  • insomnie par appréhension de ne pas dormir: Gelsemium Serpervirens 9CH
  • insomnie à cause de crampes ou après excès alimentaire ou d’alcool: Nux Vomica 9CH
  • insomnie avec jambes agacées, besoin incessant de les remuer: Zincum Metallicum 9CH
• Améliorer ses nuits grace à l’aromathérapie est une solution rapide et efficace. Ainsi l’HE de référence sera la Marjolaine (posez 1 goutte sur le plexus solaire et massez tranquillement le soir au coucher). Une formule plus complète à diffuser dans la chambre à coucher une heure avant d’aller au lit est constituée du mélange suivant (à parts égales): HE Mandarine, HE Ravintsara et HE Petit grain bigarade. La relaxation 20 minutes dans un bain chaud fera aussi le plus grand bien. Versez-y le mélange suivant: 1 cuillère à soupe de base pour bain + 4 gouttes de chacune des HE suivantes: HE Petit grain bigarade, HE Mandarine, HE Bergamote et HE basilic.

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, les bons réflexes à adopter sont nombreux :
  • Pratiquez régulièrement une activité physique. Bon à savoir : marche, natation, vélo et gymnastique légère culminent au top quatre des sports qui entretiennent la circulation.
  • Evitez les trop fortes chaleurs, quelle que soit leur source : soleil, sauna, chauffage, bain.
  • Dormez avec les jambes (à peine) surélevées. Par exemple, en callant un bottin sous le matelas.
  • Veillez à ne pas rester trop longtemps debout – ni, de manière générale, dans une même position sans bouger. Si vous y êtes obligés, forcez-vous régulièrement à faire quelques pas.
  • Oubliez les vêtements et les bottes qui serrent les cuisses, les jambes et les pieds.
  • Mangez équilibré. En privilégiant les antioxydants (fruits, légumes, huiles végétales, poissons), qui sont réputés pour protéger les parois veineuses. Limitez les graisses, les fritures, les sauces.
  • Evitez les kilos en trop.
  • Buvez suffisamment, histoire de drainer les tissus.
• Si besoin, n’hésitez pas à porter des bas de contention, qui permettent de stimuler la circulation. Avant de faire votre choix, demandez conseil à votre médecin.

Quels sont les remèdes ?

• Côté médicaments, les jambes lourdes peuvent être soulagées par des veinotoniques ou des vasculoprotecteurs par voie orale, sans oublier les crèmes vasculoprotectrices.
• Pour améliorer le quotidien des personnes souffrant de jambes lourdes, il existe aussi de nombreuses solutions en phytothérapie et en compléments alimentaires.
• En ce qui concerne l’homéopathie, un soulagement des jambes lourdes peut être apporté par la prise d’Hamamelis composé, 10 gouttes trois fois par jour.
• Du côté de l’aromathérapie, l’huile essentielle de base est l’HE cyprès toujours vert, 2 gouttes dans une petite cuillère de miel, laissez fondre en bouche 2 fois par jour. On pourra également masser les jambes matin et soir par cure de 20 jours en appliquant la formule suivante :
  • HE menthe 1 goutte
  • HE niaouli 1 goutte
  • HE lentisque pistachier 1 goutte
  • HE genévrier 1 goutte
  • HE cyprès 1 goutte
  • HV arnica 3 gouttes

Que faut-il faire ?

• Pas la peine d’attendre que vos lèvres soient gercées pour les hydrater…Pour prévenir les gerçures, usez et abusez de baumes protecteurs et de beurres de cacao gorgés d’agents hydratants et de vitamines (notamment A et E), tous les jours. La bonne idée : garder un tube à proximité (table de nuit, voiture, sac à main), à dégainer rapidement en cas de besoin! Et à défaut, profiter des bienfaits du miel.
• Mangez équilibré, en veillant notamment à ce que votre alimentation ne soit pas carencée en vitamine A. Fruits, légumes, beurre et foie sont les meilleurs alliés d’une peau souple et en pleine santé… y compris pour les lèvres !
• Comme le visage, les lèvres apprécient les massages du bout des doigts.
• Ne vous léchez pas les lèvres à tout bout de champ : ce tic a tendance à les assécher.
• Prenez garde à la météo : froid, soleil et vent s’avèrent particulièrement mordants. Utilisez des protections adaptées, par exemple si vous allez aux sports d’hiver.
• En cas de gerçures, évitez de toucher sans arrêt vos lèvres ou d’arracher les peaux mortes qui se décollent parfois, mais aussi d’étirer vos lèvres. La situation risquerait alors de s’aggraver.
• Evitez de consommer des boissons brûlantes ou des aliments trop acides. Là encore, pour ne pas aggraver le problème.

Quels sont les remèdes ?

• L’aromathérapie peut apporter un remède naturel, doux et efficace. Dans un flacon de 10ml, on mélangera 2 ml d’HE de lavande aspic avec 8 ml d’HV de rose musquée. On appliquera 2 gouttes de ce mélange 3 fois par jour sur les lèvres gercées jusqu’à cicatrisation complète.

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, les bons réflexes à adopter sont nombreux :
  • Buvez suffisamment. Plus de 2 litres par jour en cas de fortes chaleurs. Et même si vous ne ressentez pas la soif… Par contre, évitez les boissons alcoolisées et le café.
  • Evitez de lézarder au soleil ou même de vous promener durant les heures les plus chaudes, à savoir entre 11 et 16h. Abritez-vous sous un parasol. Et n’hésitez jamais à porter une casquette (ou un chapeau) ainsi que des vêtements légers.
  • Economisez-vous : pas la peine de pratiquer un sport de manière intensive ni même des activités physiques plus légères, lorsqu’il fait très chaud.
  • Prenez des douches rafraîchissantes… pourquoi pas plusieurs fois par jour.
  • Fuyez les endroits peu aérés ou étouffants. Si nécessaire, équipez-vous de ventilateurs.
  • Soyez particulièrement attentifs aux nouveau-nés, aux enfants et aux personnes âgées.
• Si vous ressentez les symptômes d’une insolation (déshydratation, faiblesse, chutes de tension…), rendez-vous immédiatement dans un endroit aéré, ombragé, calme et frais et allongez-vous.
• Otez vos vêtements et rafraîchissez-vous en vous aspergeant d’eau ou en appliquant sur votre peau des serviettes humides… surtout au niveau de la tête et de la nuque.
• Buvez de l’eau bien fraîche (mais pas glacée) par petites quantités régulières.
• Demandez sans tarder un avis médical.

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, identifiez puis limitez les conditions qui favorisent l’apparition de vos céphalées. Par exemple, évitez les endroits bruyants et limitez votre consommation d’alcool.
• Si un mal de tête apparaît, détendez-vous en vous allongeant dans un endroit calme et sans lumière.
• Dormez.
• Rafraîchissez votre nuque à l’aide d’une compresse.

Quels sont les remèdes ?

• Disponibles en vente libre, nombreux sont les médicaments qui permettent de soulager les maux de tête : ibuprofène, aspirine, paracétamol…
• Si les migraines sont trop intenses, le médecin prescrira éventuellement un traitement plus fort.
• Le traitement de la crise peut être envisagé avec certains médicaments homéopathiques. Prendre trois granules toutes les demi-heures dès les premiers symptômes sinon la réussite sera plus grande avec l’allopathie. Suivant les modalités, on retiendra Belladonna 9CH en cas de migraine avec battement et Iris Versicolor 9CH en cas de migraine ophtalmique.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, le premier choix sera l’HE de menthe poivrée. Appliquez 2 gouttes pures sur les tempes et le front. Egalement possible en diffusion à l’aide d’un diffuseur électrique.

Que faut-il faire ?

• En guise de prévention : évitez de prendre froid et de fumer. Si vous y êtes allergique, éloignez les « attrape-poussières » comme les tapis et les couvertures en laine.
• Buvez… par exemple, des tisanes bien chaudes avec un peu de miel. Apaisant !
• Evitez de crier (ou même de parler fort) mais aussi de vous racler constamment la gorge. Histoire de ne pas aggraver davantage l’irritation…
• Arrêtez de fumer et évitez de fréquenter les lieux enfumés.
• Côté alimentation, fuyez les plats épicés, les chips, les agrumes… Là encore, pour ne pas aggraver l’irritation de la gorge. Si la douleur est vraiment intense, préférez des purées, des soupes et des compotes.

Quels sont les remèdes ?

• Lorgnez du côté des nombreux traitements médicamenteux disponibles en pharmacie, sans ordonnance. Des pastilles, sirops et autres sprays contre le mal de gorge qui ont des effets adoucissants et antiseptiques. Mais attention car il est bien connu qu’une angine mal soignée peut donner lieu à des complications. C’est pourquoi les médecins soignent habituellement les angines par des antibiotiques. N’hésitez donc pas à consulter votre généraliste au moindre doute.
• L’homéopathie s’intéressera à l’origine du mal de gorge.
  Si le mal de gorge est la conséquence d’une angine ou d’une amygdalite, le traitement sera le suivant (à raison de 3 granules 3 fois par jour):
  • Belladonna 9CH et Mercurius 9CH en cas d’angine rouge brillant;
  • Phytolacca Decandra 9CH en cas d’angine rouge sombre ou avec douleurs irradiées aux oreilles;
  • Mercurius Solubilis 9CH en cas d’angine à points blancs;
  • Mercurius Corrosivus 9CH en cas de mal de gorge violent.

  Si l’origine du mal de gorge est une pharyngite, on prendra (à raison de 3 granules 3 fois par jour):

  • Argentum Nitricum 9CH en cas de granulations au fond de la gorge avec besoin constant de racler.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, les traitements préconisés sont les suivants.
  Pour un simple mal de gorge, le remède de choix sera d’avaler 2 gouttes d’HE arbre à thé (tea tree) posées sur une petite cuillère de miel. Laissez fondre et répétez l’opération 3 à 5 fois par jour. Une formule plus complète consistera à mélanger une goutte d’HE arbre à thé, une goutte d’HE menthe poivrée et une goutte d’HE pin sylvestre dans une petite cuiillère de miel. Ce mélange sera pris dans une infusion de thym.
  Si une angine est à l’origine du mal de gorge, deux huiles essentielles peuvent être privilégiées: l’HE thym à thujanol ou l’HE niaouli. On choisira l’une ou l’autre et on prendra une goutte sur un comprimé neutre à laisser fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour. Une formule plus complète consistera en un mélange de 4 HE: une goutte d’HE thym à tujanol, une goutte d’HE niaouli, une goutte d’HE menthe poivrée et une goutte d’HE sarriette. On versera deux gouttes de ce mélange sur un comprimé neutre qu’on laissera fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour.

Que faut-il faire ?

• Vivez sainement, avec une alimentation saine et régulière, au minimum un 1,5 litre d’eau par jour, la pratique régulière d’une activité physique même légère, des nuits suffisamment réparatrices. Evitez l’alcool, le tabac, le café.
• Chaque jour, prenez du temps pour vous, au moins pendant une vingtaine de minutes. Prendre un bain moussant ou lire le dernier best-seller : à vous de voir ce qui vous convient !
• Essayez d’identifier puis de fuir ou de prévenir les situations qui vous stressent. Logique !
• Communiquez ! Osez vous affirmez, vous exprimer.
• Respirez. Lorsque vous vous sentez en situation stressante, prenez le temps d’inspirer et surtout d’expirer très profondément, plusieurs fois de suite.
• Gérez votre temps : respectez vos heures de sommeil, visualisez et planifiez les tâches que vous devez réaliser (éventuellement en dressant des listes) tout en vous fixant des objectifs réalistes, profitez pleinement des moments de détente…
• Posez vos limites. Dites « non » si vous le souhaitez ! Et si nécessaire, prenez toujours le temps de réfléchir avant de donner votre réponse, par exemple pour accepter des tâches supplémentaires.
• Ne soyez pas trop perfectionniste. Pas la peine de vous comparer, ni à vos collègues, ni à vos amis.
• Des thérapies, des modules de gestion du stress et des sessions de sophrologie peuvent être d’un grand soutien. On l’ignore souvent, mais il existe des lieux spécialités qui proposent une prise en charge globale, par exemple la bien nommée Clinique du stress, à Bruxelles (www.cliniquedustress.be).

Quels sont les remèdes ?

• Certains médicaments sans prescription peuvent aider à supporter une courte période de stress et nervosité. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à demander conseil à un médecin ou un psychiatre, qui prescrira peut-être aussi des antidépresseurs. Lors d’un burn-out, le médecin peut conseiller un arrêt de travail.
• Pour le stress soudain, la réponse homéopathiquesera de prendre trois granules toutes les demi-heures jusqu’au retour au calme de:
  • Aconitum napellus 9CH en cas d’agitation, d’anxiété ou de panique;
  • Gelsemium serpervirens 9CH en cas de fuite, tremblements, sensation d’inhibition, diarrhée;
  • Coffea cruda 9CH en cas d’insomnie;
  • Ignatia amara 9CH en cas de souffle coupé;
  • Phosphoricum acidum 9CH en cas d’épuisement, d’impossibilité de comprendre ce que l’on dit.
• Dans la cadre de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE petit grain bigarade. On posera 1 goutte sur la face interne du poignet, 2 à 3 fois par jour. En cas de stress avant une échéance précise (prise de parole, examen, permis de conduire), versez 1 goutte de HE laurier noble et 1 goutte d’HE marjolainesur un comprimé neutre et laissez fondre en bouche. Répétez l’opération 2 à 3 fois par jour les jours qui précèdent l’échéance ainsi qu’une demi-heure avant celle-ci. Pour la diffusion, versez un mélange de 10 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes à diffuser une demi-heure matin et soir dans les pièces à vivre:
  • HE petit grain bigarade;
  • HE ylang-ylang;
  • HE orange douce;
  • HE lavande officinalle.