Que faut-il faire ?

• Côté prévention, on conseille évidemment de s’échauffer avant chaque activité physique… et de s’étirer soigneusement après ! Dans le même ordre d’idée, ne forcez jamais un mouvement ni un effort, surtout si vous n’êtes pas suffisamment entraîné. Sachez enfin qu’une personne en forme et pratiquant une activité physique régulière sera forcément moins sujette aux courbatures…
• Patientez ! Les courbatures disparaissent en effet spontanément au bout de quelques heures – au pire, de quelques jours.
• Buvez suffisamment. Que ce soit pendant le sport ou même de manière générale, une bonne hydratation reste incontournable.
• On l’ignore parfois, mais les courbatures peuvent résulter d’un surmenage. A conseiller, donc : du repos et encore du repos ! Cependant, n’hésitez pas à bouger en douceur : étirements légers, assouplissements, flexions, marche à pieds…
• Profitez des bienfaits relaxants et apaisants d’un bain chaud. Ou d’une bouillotte !
• Détendez et réchauffez vos muscles avec un massage.

Quels sont les remèdes ?

• Si nécessaire, soulagez les courbaturesavec des médicaments :
  • par voie orale : antalgiques (style paracétamol), anti-inflammatoires (style ibuprofène) ou encore analgésiques légers. Les analgésiques plus forts doivent être prescrits par un médecin. Même chose pour les décontracturants musculaires…
  • par application locale : pommades antalgiques et anti-inflammatoires, baumes chauffants dans certains cas.
• En ce qui concerne l’homéopathie, il sera nécessaire de distinguer l’origine des courbatures. Ainsi, le choix se portera sur :
  • Arnica Montana 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH (3 granules de chaque trois fois par jour) si les courbatures sont dues à la fatigue
  • Pyrogenium 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH (3 granules de chaque trois fois par jour) si les courbatures sont dues à une période de fièvre
  • China Rubra 9CH pour lutter contre la fatigue après le sport
• Dans le cadre de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE de gaulthérie(2 gouttes en massage sur la zone concernée). Une formule complète sera composée des huiles essentielles suivantes :
  • HE romarin à camphre (1 goutte)
  • HE lavandin (1 goutte)
  • HE immortelle (1 goutte)
  • HE gaulthérie couchée (1 goutte)
  • HE eucalyptus citronné (1 goutte)
  • HE menthe des champs (1goutte)
  • HV arnica (5 gouttes).

On massera localement 2 à 3 fois par jour pendant 5 jours.