Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, les bons gestes pour se protéger des méfaits du soleil sont nombreux – car il faut garder à l’esprit que l’allergie solaire est loin d’être le seul risque encouru. Depuis le coup de soleil jusqu’au mélanome en passant par l’insolation, les dangers sont réels.
  • Evitez donc de vous exposer entre 11h et 16h. Ces heures dites « mauvaises » pendant lesquelles le soleil a tendance à taper le plus fort.
  • On conseille également de s’exposer de manière progressive. Une vingtaine de minutes, pas plus, le premier jour.
  • Utilisez des protections solaires anti-UVB mais aussi anti-UVA adaptées à votre type de peau. A appliquer généreusement, toutes les deux heures environ.
  • Si vous vous baignez, n’oubliez pas d’utiliser des protections waterproof.
  • Portez des chapeaux, des manches longues, les lunettes de soleil. Ne boudez pas les parasols.
  • Hydratez-vous : buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.
• En cas de lucite estivale, évitez le soleil pendant quelques jours! Préférez les endroits ombragés. C’est évidemment logique…
• Continuez toutefois de vous protéger avec une protection solaire adaptée : les rayons du soleil continuent de vous atteindre, malgré les temps nuageux et les endroits ombragés !

Quels sont les remèdes ?

• Bon à savoir pour combattre l’allergie solaire : les antihistaminiques et les crèmes apaisantes peuvent diminuer les démangeaisons, tout comme les dermocorticoïdes (sur conseil du médecin). Et si les démangeaisons deviennent douloureuses, n’hésitez pas à prendre un antalgique.
• Utilisez des produits spécialement conçus pour les allergies solaires.
• Du côté de l’homéopathie, le remède de base sera l’Apis Mellifica 9 CH

Que faut-il faire ?

• En guise de prévention :
  • Soignez votre hygiène. Veillez à vous laver soigneusement les paupières. Par exemple, avec un linge trempé dans un peu d’eau chaude et du savon doux. A effectuer quotidiennement… d’autant plus si vous êtes abonnés aux orgelets !
  • N’empruntez pas le maquillage, le linge ou les serviettes d’autrui… Histoire de fuir au maximum les bactéries.
  • Lorsque vous vous maquillez les yeux, évitez si possible la partie intérieure des paupières, mais aussi la base des cils.
• Si vous avez un orgelet, cessez de vous maquiller et évitez ponctuellement de porter vos lentilles.
• Ne tripotez pas le furoncle. Que ce soit pour le percer ou tout simplement pour le toucher, vous risqueriez d’aggraver l’infection.

Quels sont les remèdes ?

• Soulagez-vous en appliquant des compresses stériles imbibées d’eau chaude sur vos paupières. Après les avoir manipulées, lavez-vous toujours les mains.
• Désinfectez l’orgelet avec un onguent ophtalmique à base d’antibiotiques.
• En homéopathie, le traitement général de l’orgelet consistera à prendre Hepar sulfur 9CH et Pulsatilla 9CH, 3 granules de chaque 3 fois par jour.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits liés à ce symptôme.

Que faut-il faire ?

• Pas la peine d’attendre que vos lèvres soient gercées pour les hydrater…Pour prévenir les gerçures, usez et abusez de baumes protecteurs et de beurres de cacao gorgés d’agents hydratants et de vitamines (notamment A et E), tous les jours. La bonne idée : garder un tube à proximité (table de nuit, voiture, sac à main), à dégainer rapidement en cas de besoin! Et à défaut, profiter des bienfaits du miel.
• Mangez équilibré, en veillant notamment à ce que votre alimentation ne soit pas carencée en vitamine A. Fruits, légumes, beurre et foie sont les meilleurs alliés d’une peau souple et en pleine santé… y compris pour les lèvres !
• Comme le visage, les lèvres apprécient les massages du bout des doigts.
• Ne vous léchez pas les lèvres à tout bout de champ : ce tic a tendance à les assécher.
• Prenez garde à la météo : froid, soleil et vent s’avèrent particulièrement mordants. Utilisez des protections adaptées, par exemple si vous allez aux sports d’hiver.
• En cas de gerçures, évitez de toucher sans arrêt vos lèvres ou d’arracher les peaux mortes qui se décollent parfois, mais aussi d’étirer vos lèvres. La situation risquerait alors de s’aggraver.
• Evitez de consommer des boissons brûlantes ou des aliments trop acides. Là encore, pour ne pas aggraver le problème.

Quels sont les remèdes ?

• L’aromathérapie peut apporter un remède naturel, doux et efficace. Dans un flacon de 10ml, on mélangera 2 ml d’HE de lavande aspic avec 8 ml d’HV de rose musquée. On appliquera 2 gouttes de ce mélange 3 fois par jour sur les lèvres gercées jusqu’à cicatrisation complète.

Que faut-il faire ?

• Vivez sainement, avec une alimentation saine et régulière, au minimum un 1,5 litre d’eau par jour, la pratique régulière d’une activité physique même légère, des nuits suffisamment réparatrices. Evitez l’alcool, le tabac, le café.
• Chaque jour, prenez du temps pour vous, au moins pendant une vingtaine de minutes. Prendre un bain moussant ou lire le dernier best-seller : à vous de voir ce qui vous convient !
• Essayez d’identifier puis de fuir ou de prévenir les situations qui vous stressent. Logique !
• Communiquez ! Osez vous affirmez, vous exprimer.
• Respirez. Lorsque vous vous sentez en situation stressante, prenez le temps d’inspirer et surtout d’expirer très profondément, plusieurs fois de suite.
• Gérez votre temps : respectez vos heures de sommeil, visualisez et planifiez les tâches que vous devez réaliser (éventuellement en dressant des listes) tout en vous fixant des objectifs réalistes, profitez pleinement des moments de détente…
• Posez vos limites. Dites « non » si vous le souhaitez ! Et si nécessaire, prenez toujours le temps de réfléchir avant de donner votre réponse, par exemple pour accepter des tâches supplémentaires.
• Ne soyez pas trop perfectionniste. Pas la peine de vous comparer, ni à vos collègues, ni à vos amis.
• Des thérapies, des modules de gestion du stress et des sessions de sophrologie peuvent être d’un grand soutien. On l’ignore souvent, mais il existe des lieux spécialités qui proposent une prise en charge globale, par exemple la bien nommée Clinique du stress, à Bruxelles (www.cliniquedustress.be).

Quels sont les remèdes ?

• Certains médicaments sans prescription peuvent aider à supporter une courte période de stress et nervosité. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à demander conseil à un médecin ou un psychiatre, qui prescrira peut-être aussi des antidépresseurs. Lors d’un burn-out, le médecin peut conseiller un arrêt de travail.
• Pour le stress soudain, la réponse homéopathiquesera de prendre trois granules toutes les demi-heures jusqu’au retour au calme de:
  • Aconitum napellus 9CH en cas d’agitation, d’anxiété ou de panique;
  • Gelsemium serpervirens 9CH en cas de fuite, tremblements, sensation d’inhibition, diarrhée;
  • Coffea cruda 9CH en cas d’insomnie;
  • Ignatia amara 9CH en cas de souffle coupé;
  • Phosphoricum acidum 9CH en cas d’épuisement, d’impossibilité de comprendre ce que l’on dit.
• Dans la cadre de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE petit grain bigarade. On posera 1 goutte sur la face interne du poignet, 2 à 3 fois par jour. En cas de stress avant une échéance précise (prise de parole, examen, permis de conduire), versez 1 goutte de HE laurier noble et 1 goutte d’HE marjolainesur un comprimé neutre et laissez fondre en bouche. Répétez l’opération 2 à 3 fois par jour les jours qui précèdent l’échéance ainsi qu’une demi-heure avant celle-ci. Pour la diffusion, versez un mélange de 10 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes à diffuser une demi-heure matin et soir dans les pièces à vivre:
  • HE petit grain bigarade;
  • HE ylang-ylang;
  • HE orange douce;
  • HE lavande officinalle.

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention :
  • Portez des chaussures parfaitement ajustées, à la bonne pointure et sans coutures gênantes. Bon à savoir : les chaussettes aussi doivent être à la bonne taille ! Et si possible, préférez-les en coton.
  • Si vous devez étrenner des chaussures neuves, ne les portez jamais pendant trop longtemps.
  • Lorsque vous pratiquez certains sports (par exemple, du ski, de la randonnée ou de la course), n’hésitez pas à badigeonner au préalable vos pieds de talc ou de pommades « anti-frottement ». Après l’effort, veiller à soigneusement aérer et sécher vos chaussures.
• Contrairement à ce que l’on imagine parfois, il faut éviter de percer les ampoules. Ce mauvais réflexe en freine la guérison et augmente le risque d’infection.

Quels sont les remèdes ?

• Consultez notre rubrique « ampoules » dans laquelle vous trouverez plusieurs types de solutions.
• Les bons gestes : désinfecter l’ampoule avec une solution antiseptique et la recouvrir ensuite avec un pansement adhésif stérile.
  • Si vous l’avez déjà percée, n’ôtez surtout pas la peau : désinfectez puis pansez.
  • Si la peau est déjà à vif, nettoyez avec un peu d’eau avant de désinfecter.
• Comme traitement d’homéopathie, on peut conseiller 3 granules 3 fois par jour de Cantharis 9CH ainsi que l’application 2 fois par jour de pommade au Calendula.

Que faut-il faire ?

• Contrairement à une idée reçue, les poux ne sont pas liés à un manque d’hygiène et n’importe qui peut en attraper. Ils ne sautent pas et se transmettent par contact direct. Les enfants en âge de scolarité y sont donc plus sujets car ils échangent plus volontiers leurs écharpes, bonnets, casquettes, etc. à l’école.
• Pour protéger votre enfant, il est conseillé de lui laver régulièrement les cheveux. A l’aide d’un peigne fin, examinez-lui la tête car les premiers poux se trouvent souvent à la racine de leurs cheveux. Si vous avez une fille aux cheveux longs, nouez-lui les cheveux car les poux s’attrapent plus souvent avec des cheveux longs.
• Tenez-vous informé d’une éventuelle invasion de poux dans tout lieu de rassemblement fréquenté par votre enfant (école, crêche, garderie, camp de vacances, etc.). Dans le cas d’une invasion, expliquez à votre enfant qu’il vaut mieux ne plus échanger ses affaires pendant quelque temps.
• Les démangeaisons du cuir chevelu révèlent bien souvent l’apparition de poux. Si votre enfant a des poux, ne soyez pas gêné (ca arrive très souvent) et prévenez l’école pour éviter qu’il ne contamine les autres enfants.

Quels sont les remèdes ?

• Les traitements contre les poux sont nombreux et variés (gels, shampooings, lotions, etc.). Lisez bien la notice avant toute application car la durée peut parfois varier avec l’âge. Et il est souvent conseillé de faire deux à trois applications en l’espace de 7 à 10 jours pour éradiquer poux et lentes. Après chaque application, coiffez les cheveux à l’aide d’un peigne fin pour enlever les poux restants et les lentes. Par ailleurs, lavez soigneusement à 60 degrés tous les textiles (vêtements, essuies, serviettes de bain, draps) et désinfectez bien brosses et peignes.
• Certaines huiles essentielles possèdent d’excellentes propriétés antiparasitaires auxquelles les poux ne résistent pas et constituent à ce titre des remèdes idéaux dans l’arsenal thérapeutique contre les poux. L’huile essentielle de référence est l’HE lavandin super dont on posera une goutte pure à différents endroits du cuir chevelu.
  En prévention, un excellent répulsif consistera en la formule suivante (mélangez à parts égale dans une bouteille) :
  • HE lavande officinale
  • HE romarin à cinéole
  • HE romarin à camphre
  • HE genévrier
  • HE géranium

  Chaque jour, on versera 3 gouttes de ce mélange dans la dose de shampooing habituel et on lavera les cheveux. On posera également quelques gouttes pures sur le cuir chevelu.

  En traitement, s’il y a présence de poux, on privilégiera alors la formule suivante:

  • HE lavandin super   4 ml
  • HE arbre à thé          2 ml
  • HE romarin à cinéole 2 ml
  • HE cèdre de l’Atlas  1 ml
  • HE menthe pouliot  1ml

  On appliquera quelques gouttes de ce mélange 2 soirs de suite sur la nuque et le cuir chevelu. On fera un shampooing normal le matin. Renouvelez 8 et 15 jours plus tard lorsque les lentes auront formé de nouveaux poux.

Que faut-il faire ?

• En guise de prévention : évitez de prendre froid et de fumer. Si vous y êtes allergique, éloignez les « attrape-poussières » comme les tapis et les couvertures en laine.
• Buvez… par exemple, des tisanes bien chaudes avec un peu de miel. Apaisant !
• Evitez de crier (ou même de parler fort) mais aussi de vous racler constamment la gorge. Histoire de ne pas aggraver davantage l’irritation…
• Arrêtez de fumer et évitez de fréquenter les lieux enfumés.
• Côté alimentation, fuyez les plats épicés, les chips, les agrumes… Là encore, pour ne pas aggraver l’irritation de la gorge. Si la douleur est vraiment intense, préférez des purées, des soupes et des compotes.

Quels sont les remèdes ?

• Lorgnez du côté des nombreux traitements médicamenteux disponibles en pharmacie, sans ordonnance. Des pastilles, sirops et autres sprays contre le mal de gorge qui ont des effets adoucissants et antiseptiques. Mais attention car il est bien connu qu’une angine mal soignée peut donner lieu à des complications. C’est pourquoi les médecins soignent habituellement les angines par des antibiotiques. N’hésitez donc pas à consulter votre généraliste au moindre doute.
• L’homéopathie s’intéressera à l’origine du mal de gorge.
  Si le mal de gorge est la conséquence d’une angine ou d’une amygdalite, le traitement sera le suivant (à raison de 3 granules 3 fois par jour):
  • Belladonna 9CH et Mercurius 9CH en cas d’angine rouge brillant;
  • Phytolacca Decandra 9CH en cas d’angine rouge sombre ou avec douleurs irradiées aux oreilles;
  • Mercurius Solubilis 9CH en cas d’angine à points blancs;
  • Mercurius Corrosivus 9CH en cas de mal de gorge violent.

  Si l’origine du mal de gorge est une pharyngite, on prendra (à raison de 3 granules 3 fois par jour):

  • Argentum Nitricum 9CH en cas de granulations au fond de la gorge avec besoin constant de racler.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, les traitements préconisés sont les suivants.
  Pour un simple mal de gorge, le remède de choix sera d’avaler 2 gouttes d’HE arbre à thé (tea tree) posées sur une petite cuillère de miel. Laissez fondre et répétez l’opération 3 à 5 fois par jour. Une formule plus complète consistera à mélanger une goutte d’HE arbre à thé, une goutte d’HE menthe poivrée et une goutte d’HE pin sylvestre dans une petite cuiillère de miel. Ce mélange sera pris dans une infusion de thym.
  Si une angine est à l’origine du mal de gorge, deux huiles essentielles peuvent être privilégiées: l’HE thym à thujanol ou l’HE niaouli. On choisira l’une ou l’autre et on prendra une goutte sur un comprimé neutre à laisser fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour. Une formule plus complète consistera en un mélange de 4 HE: une goutte d’HE thym à tujanol, une goutte d’HE niaouli, une goutte d’HE menthe poivrée et une goutte d’HE sarriette. On versera deux gouttes de ce mélange sur un comprimé neutre qu’on laissera fondre sous la langue 4 à 6 fois par jour.

Que faut-il faire ?

• Choisissez votre moment. Que ce soit pour un arrêt brutal ou une réduction progressive, le meilleur moment pour arrêter, c’est quand vous vous sentez prêt.
• Pensez aux bénéfices sur la santé : après 8 h déjà, les cellules de votre organisme seront oxygénées de manière normale. Après 48 h, vous ressentirez déjà une amélioration du côté de votre goût et de votre odorat. En moins d’un an, les bronches récupèrent leurs fonctions et le risque d’avoir une crise cardiaque diminue de moitié. Après cinq ans, c’est le risque d’avoir un cancer du poumon qui diminue de moitié. Et après une bonne dizaine d’années, les risques d’avoir une crise cardiaque ou un cancer rejoignent ceux des non-fumeurs.
• Pensez aux économies.
• Evitez les pensées négatives style « je n’y arriverai pas » ou « je n’ai aucune volonté ». Au contraire, privilégiez les pensées encourageantes et positives : « c’est mieux pour mon bébé », « je vais y arriver », « je me sentirai mieux ».
• Planifiez vos journées et si nécessaire modifiez vos habitudes, histoire d’éviter les tentations… par exemple la cigarette du matin ou celle qui accompagne le café, après le repas.
• Trouvez vos propres astuces pour gérer les envies impérieuses : mâcher du chewing-gum, passer un coup de fil, boire un grand verre d’eau… Gardez toujours à l’esprit que ce désir, aussi puissant soit-il, ne durera pas plus de quelques minutes.
• Bougez. Le sport vous permettra de penser à autre chose qu’à la cigarette, mais également de gérer votre stress et de stabiliser votre poids.

Quels sont les remèdes ?

• Au niveau pharmaceutique, les substituts nicotiniques pour arrêter de fumer (tels que les patchs ou les chewing-gums) peuvent s’avérer d’un grand soutien.
• Demandez conseil à votre médecin. Il vous prescrira éventuellement une aide médicamenteuse comme le Champix.
• N’hésitez pas à tester d’autres méthodes telles que l’hypnose, l’acupuncture ou encore la cigarette électronique.

Une sélection de médicaments pour arrêter de fumer est disponible ci-dessous. Une liste plus complète est reprise dans la catégorie arrêter de fumer de la rubrique Médicaments > Bien-être.

Que faut-il faire ?

• Supprimez les boissons gazeuses comme le soda ou même la bière. Préférez, en fin de repas, savourer une tisane à base de menthe ou de camomille plutôt qu’un café.
• Fractionnez vos repas. Deux énormes festins par jour risquent de causer certainement des sensations de gonflements… alors que des prises alimentaires plus petites et réparties tout au long de la journée – par exemple, sur cinq repas – permettent au système digestif de travailler sans cesse, de manière plus régulière. Mais évitez les grignotages !
• Mangez lentement, en veillant à bien mastiquer… Une manière de ne pas avaler trop d’air !
• Surveillez votre alimentation. Evitez tant que possible le chou, le pain blanc. Limitez les graisses. Identifiez les aliments qui vous conviennent… et ceux que vous devez éviter !
• Oubliez les chewing-gums et autres gommes, qui gonflent vraiment le ventre.
• Relax ! Le stress est évidemment un facteur « gonflant ». Si vous mangez en étant stressé (ou en colère… ou distrait par la télévision !), votre digestion sera troublée, avec à la clé des ballonnements. Pensez à terminer le repas par une balade relaxante.

Quels sont les remèdes ?

• Certains médicaments permettent d’apporter un peu de confort pour soulager les ballonnements : absorbants (tels que le charbon), laxatifs légers…
• La réponse homéopathique dépendra des modalités suivantes :
  • Carbo Vegetabilis 9CH en cas de ballonnements sur l’estomac, amélioré par les renvois d’air ;
  • Lycopodium Clavatum 9CH en cas de ballonnements de la partie inférieure du ventre, amélioré par les gaz émis par le bas ;
  • Nux Vomica 9CH en cas de ballonnement avec somnolence après les repas.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, les deux huiles essentielles préconisées sont l’HE d’estragon ou l’HE de basilic à avaler ou en massage sur le ventre.

Que faut-il faire ?

• Optez pour une hygiène bucco-dentaireexemplaire, histoire d’éliminer au maximum les bactéries. Car les aliments qui restent coincés et qui s’accumulent entre les dents produisent une odeur incommodante.
  • Brossez-vous soigneusement les dents (sans oublier les gencives), au moins deux fois par jour. Même chose si vous portez un dentier.
  • N’oubliez pas de vous nettoyer (racler) également la langue, à l’aide d’un instrument spécifique (gratte langue) ou même de votre brosse à dents.
  • Utilisez régulièrement du fil dentaire.
  • Gardez en tête qu’une brosse à dents ne s’utilise pas éternellement. Le bon rythme : changer en même temps que les saisons, tous les trois mois.
  • Essayez un produit spécifiquement destiné à combattre la mauvaise haleine (spray, solution buccale, comprimés, etc.).
• N’hésitez pas à consulter votre dentiste une fois par an. Il vous donnera des conseils précis en matière d’hygiène et vous prodiguera les soins nécessaires après avoir identifié la cause de votre mauvaise haleine (caries, mycoses, etc.).
• Côté alimentation, évitez l’ail, les oignons, les épices, les choux, le café… Par contre, n’hésitez pas à lorgner du côté des plantes, qui recèlent parfois des propriétés « anti mauvaises odeurs » : persil, fenouil, aneth…
• Mangez… régulièrement ! Si vous sautez un repas ou que vous jeûnez de trop longues heures, votre bouche s’assèchera… Un environnement propice à la prolifération des bactéries. Dans le même ordre d’idée, les régimes trop riches en protéines (par exemple, les sachets protéinés) entraînent la production de davantage d’acétone, ce qui favorise la mauvaise haleine.
• Buvez suffisamment. Au moins 1,5 litre d’eau, toute la journée. Une manière de combattre la « bouche sèche ». Par contre, évitez l’alcool.
• Salivez ! Le conseil peut sembler saugrenu, mais la salivation permet d’éliminer les bactéries. Au programme : consommation de fruits (agrumes), de pastilles mentholées, de chewing-gums à la chlorophylle (et évidemment, sans sucre)… qui, en outre, rafraîchissent instantanément l’haleine !

Quels sont les remèdes ?

• La solution homéopathique la plus apte à faire passer la mauvaise haleine est Mercurius solubilis 9CH à raison de 3 granules 3 fois par jour pendant les périodes où l’haleine est forte.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, le remède sera l’HE Menthe poivrée. Versez 1 goutte directement sur la langue ou en bain de bouche, 1 goutte dans un petit verre d’eau.