Que faut-il faire ?

• Côté prévention, un seul mot d’ordre : l’hygiène. Veillez à vous laver soigneusement les mains plusieurs fois par jour, notamment avant de manger, après un passage aux toilettes, après avoir caressé un chien… Avant de les consommer, lavez les fruits et les légumes. Et privilégiez les viandes bien cuites.
• Veillez à vermifuger vos animaux de compagnie.
• En cas d’oxyures :
  • Evitez de vous gratter ! Si c’est un enfant qui est touché – c’est souvent le cas – mettez toutes les chances de son côté pour qu’il ne se gratte pas : pyjama fermé style grenouillère, ongles bien coupés…
  • Si des oxyures sont diagnostiqués dans votre famille, il est important de nettoyer (voire désinfecter) les draps et les vêtements de tous. Et d’en profiter pour effectuer un grand nettoyage !
  • Un bain de siège ou un lavement avec de l’eau tiède peut soulager les démangeaisons.

Quels sont les remèdes ?

• Du côté de l’automédication, sachez qu’un traitement contre les vers intestinaux (disponible sans ordonnance) peut s’avérer très efficace. A réitérer au bout d’une quinzaine de jours. Et pour chaque membre de la famille !
• Dans tous les autres cas et de manière générale, si les symptômes persistent, il faut consulter.

Que faut-il faire ?

• N’hésitez pas à prendre un médicament contre les allergies(antihistaminique) de manière préventive lors de certaines situations :
  • avant une journée à la campagne ou une balade au parc… bref, avant une situation que vous avez identifiée comme déclencheuse de crises;
  • lors de certains changements de climats, par exemple des périodes très ensoleillées qui succèdent à des journées pluvieuses;
  • lors de la saison propice au rhume des foins, il est même conseillé de les prendre tous les jours.
• Lors de la saison du rhume des foins, prenez quelques mesures préventives :
  • fermez les fenêtres, histoire d’éviter les courants d’air véhiculeurs de pollen;
  • aérez rapidement lorsqu’il n’y a pas de vent.

Quels sont les remèdes ?

• La prise de médicaments contre les allergies (antihistaminiques) est évidemment aussi conseillée de manière curative. Une bonne manière d’apaiser rapidement les symptômes désagréables du rhume des foins. En plus des antihistaminiques, le médecin peut conseiller des corticoïdes anti-inflammatoire ou encore une désensibilisation.
• Du côté de l’homéopathie, la spécialité incontournable pour traiter le rhume des foins est l’APP d’Unda-Boiron. De manière préventive, il est aussi recommandé d’appliquer de la pommade au Calenduladans chaque narine. Par ailleurs, les granules suivants sont à recommander en fonction des circonstances:
  • Apis Mellifica 9CH comme remède de choix;
  • Dulcamara 9CH en cas d’allergie à l’herbe coupée (tonte d’un gazon par exemple);
  • Ipeca 9CH en cas de toux allergique;
  • Nux Vomica 9CH en cas d’éternuements.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE estragon. Versez 2 gouttes sur un comprimé neutre ou un petit morceau de sucre, et laissez fondre en bouche (2 à 3 fois par jour). Une formule plus complète consiste à mélanger 1 goutte d’HE estragon et 1 goutte d’HE Ravintsara. On appliquera ces 2 gouttes sur les sinus, le thorax, le haut du dos ainsi que sur un mouchoir afin de le respirer régulièrement 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration. Par diffusion, l’aromathérapie peut aussi vous venir en aide. Dans un flacon de 10 ml, mélangez à parts égales les HE Niaouli, Eucalyptus radié et Citron. Diffusez la totalité du mélange 3 fois 20 minutes par jour.

Que faut-il faire ?

• Contrairement aux idées reçues, le chocolat ou les hamburgers n’influenceraient pas le problème. Mais il est évident qu’une alimentation équilibrée, riche en vitamines (A, B et PP) et antioxydants, reste tout-à-fait bénéfique pour avoir une peau éclatante. Au menu : œufs, viande (foie), poisson, légumes, céréales complètes… et pourquoi pas, une cure de levure de bière.
• Chaque soir, nettoyez votre visage avec de l’eau chaude et un savon doux ou un gel moussant purifiant.
• Privilégiez les soins pour peaux grasses comme les crèmes matifiantes et légères, histoire de contrôler la brillance.
• Une fois par semaine, offrez-vous un masque. L’argile verte, par exemple, permet d’absorber mais aussi de régulariser l’excès de sébum.
• Choisissez des produits de maquillage adaptés : non comédogènes, « oil free », sans alcool.
• Prenez garde au soleil : c’est un faux-ami ! Après les vacances, la peau semble parfaite, asséchée, plus lisse, plus mate. Une amélioration de courte durée : rapidement, après votre retour, se pointent boutons, points noirs et luisance ! La bonne idée : utiliser des protections solaires adaptées pour les peaux à problèmes.
• Du côté de l’aromathérapie, le mélange suivant peut être ajouté à la crème hydratante de jour, à appliquer comme d’habitude :
  • HE géranium rosat 1 goutte
  • HE lavande officinale 1 goutte
  • HE mandarine 1 goutte

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, on conseille évidemment de s’échauffer avant chaque activité physique… et de s’étirer soigneusement après ! Dans le même ordre d’idée, ne forcez jamais un mouvement ni un effort, surtout si vous n’êtes pas suffisamment entraîné. Sachez enfin qu’une personne en forme et pratiquant une activité physique régulière sera forcément moins sujette aux courbatures…
• Patientez ! Les courbatures disparaissent en effet spontanément au bout de quelques heures – au pire, de quelques jours.
• Buvez suffisamment. Que ce soit pendant le sport ou même de manière générale, une bonne hydratation reste incontournable.
• On l’ignore parfois, mais les courbatures peuvent résulter d’un surmenage. A conseiller, donc : du repos et encore du repos ! Cependant, n’hésitez pas à bouger en douceur : étirements légers, assouplissements, flexions, marche à pieds…
• Profitez des bienfaits relaxants et apaisants d’un bain chaud. Ou d’une bouillotte !
• Détendez et réchauffez vos muscles avec un massage.

Quels sont les remèdes ?

• Si nécessaire, soulagez les courbaturesavec des médicaments :
  • par voie orale : antalgiques (style paracétamol), anti-inflammatoires (style ibuprofène) ou encore analgésiques légers. Les analgésiques plus forts doivent être prescrits par un médecin. Même chose pour les décontracturants musculaires…
  • par application locale : pommades antalgiques et anti-inflammatoires, baumes chauffants dans certains cas.
• En ce qui concerne l’homéopathie, il sera nécessaire de distinguer l’origine des courbatures. Ainsi, le choix se portera sur :
  • Arnica Montana 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH (3 granules de chaque trois fois par jour) si les courbatures sont dues à la fatigue
  • Pyrogenium 9CH et Rhus Toxicodendron 9CH (3 granules de chaque trois fois par jour) si les courbatures sont dues à une période de fièvre
  • China Rubra 9CH pour lutter contre la fatigue après le sport
• Dans le cadre de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE de gaulthérie(2 gouttes en massage sur la zone concernée). Une formule complète sera composée des huiles essentielles suivantes :
  • HE romarin à camphre (1 goutte)
  • HE lavandin (1 goutte)
  • HE immortelle (1 goutte)
  • HE gaulthérie couchée (1 goutte)
  • HE eucalyptus citronné (1 goutte)
  • HE menthe des champs (1goutte)
  • HV arnica (5 gouttes).

On massera localement 2 à 3 fois par jour pendant 5 jours.

Que faut-il faire ?

• Surveillez votre poids. Les kilos en trop causent un rétrécissement d’une partie des voies respiratoires… avec comme conséquence, une amplification des ronflements.
• Essayez de ne pas dormir sur le dos, une position qui obstrue davantage les voies respiratoires.
• Limitez les somnifères, les tranquillisants voire les antihistaminiques. On pourrait penser le contraire, mais les médicaments qui provoquent la somnolence peuvent augmenter les ronflements à cause de leur action relaxante sur le tonus musculaire.
• Evitez l’alcool ! Là encore, à cause de son action relaxante sur le tonus musculaire.
• Arrêtez de fumer : cette mauvaise habitude cause des irritations de la gorge, ce qui augmente les ronflements.

Quels sont les remèdes ?

• Disponibles sans ordonnance, certains sprays et autres gouttes pour le nez dégagent les voies respiratoires, ce qui réduit les ronflements. Evidemment, cette solution reste temporaire.
• Il existe des petits accessoires à appliquer sur le nez la nuit pour atténuer les ronflements, histoire de respirer de manière plus fluide. Forcément, les ronflements s’en trouvent réduits.
• Si malgré tous ces efforts, les ronflements ne diminuent pas, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Il constatera éventuellement des apnées du sommeil, des végétations ou toute autre raison qui pourrait causer une obstruction du nez (déviation de la cloison, congestion nasale, polypes…).
• Le remède homéopathique conseillé pour diminuer les ronflements est Opium 9CH. Prendre 3 granules le soir au coucher.
• Dans le cadre de l’aromathérapie, le remède de choix sera l’HE citron en gouttes nasales. Nettoyez dans un premier temps les fosses nasales avec une solution isotonique (physiomer, sterimar). Instillez ensuite dans chaque narine une goutte du mélange suivant: 2 gouttes d’HE citron plus 2 gouttes d’huile d’amande douce.

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, les réflexes à adopter pour éviter les piqures de moustiques ou d’insectes sont nombreux :
  • Pour éloigner les indésirables, posez des moustiquaires autour des lits, aux fenêtres et aux portes.
  • Installez des appareils électriques qui éloignent les insectes, à brancher dans les prises de courant.
  • Utilisez des sprays insecticides … avec modération !
  • Il existe des répulsifs contre les insectes en sprays, crèmes ou en  gels. A appliquer sur les parties du corps qui ne sont pas protégées par les vêtements…
  • Si vous pique-niquez, prévoyez un « piège à guêpes », une bouteille remplie d’aliments sucrés ou de bières qui ne manquera pas de les attirer et d’ainsi les détourner de vous.
  • Evitez de vous parfumer avec des fragrances capiteuses ou encore de vous tartiner d’huile.
• Si une guêpe (ou une abeille) s’approche de vous, évitez de bouger : vos gestes pourraient l’effrayer et dès lors, lui donner envie de piquer. Restez donc parfaitement calme tout en vous éloignant.
• Si vous vous faites piquer, surtout, essayez de ne pas vous gratter. Ce mauvais réflexe accroît la démangeaison. Appuyez plutôt la paume de votre main, en douceur, sur la piqûre.
• Apaisez la démangeaison en humidifiant la piqûre, avec un peu d’eau ou de salive. Ou en apposant un peu de glace préalablement emballée dans un tissu.
• Si c’est une abeille ou une guêpe qui vous a piqué, ôtez précautionneusement le dard avec une pince à épiler.

Quels sont les remèdes ?

• Pour apaiser l’irritation (ou pire, la douleur) due à une piqure d’insecte, appliquez un traitement local anti-prurigineux et antihistaminique. Les dermocorticoïdes peuvent également s’utiliser localement pour traiter de nombreuses affections de la peau avec inflammation, notamment les piqûres d’insectes.
• En ce qui concerne l’homéopathie, en cas de piqûre d’insecte (abeille, guêpe, moustique, etc), on utilisera Apis Mellifica 9CH et Ledum Pallustre 9CH, trois granules de chaque en alternance toutes les demi-heures. Notons aussi que Ledum Pallustre 9CH est un bon préventif des piqûres d’abeille. Les apiculteurs peuvent en prendre 3 granules quelques minutes avant de s’occuper de leurs ruches. Une diminution significative du nombre de piqûres sera constatée.
• En aromathérapie, le réflexe sera d’appliquer 1 goutte pure  d’HE Lavande Aspic directement sur le bouton. Une formule complète dont on appliquera 1 goutte sur les piqûres toutes les 3 minutes jusqu’à amélioration, puis 3 fois par jour jusqu’à guérison complète, sera la suivante :
  • HE Lavande aspic 3 gouttes
  • HE menthe poivrée 1 goutte
  • HE eucalyptus citronné 2 gouttes
  • HE géranium rosat 2 gouttes
  • HE tea-tree 2 gouttes

Que faut-il faire ?

• Côté prévention, on conseille bien logiquement de soigner son hygiène bucco-dentaire, histoire d’éviter au maximum l’apparition de ces petites ulcérations : brossage des dents et bains de bouche réguliers s’avèrent incontournables ! Dans le même ordre d’idées, consultez régulièrement votre dentiste : il vous apportera tous les soins nécessaires en vue d’éviter la moindre infection.
• Limitez temporairement certains aliments susceptibles d’accentuer le problème et/ou la douleur : vinaigrette, épices, chocolat, tomates, gruyère, fruits secs, fruits frais (surtout les très acides ananas et kiwis)… Notre conseil : n’hésitez pas à observer vos réactions, à repérer vos aliments déclencheurs… et à les éviter !
• Bon à savoir : on l’ignore souvent, mais certains facteurs comme la fatigue ou le stress favorisent l’apparition des aphtes. Un seul remède : le repos !

Quels sont les remèdes?

• Même si elles disparaissent en quelques jours, il existe des médicaments sans prescription qui soulagent l’inconfort causé par une aphte:
  • les antiseptiques. Bain de bouche et autres solutions à badigeonner permettent d’éviter les surinfections.
  • les antalgiques (style paracétamol). Tout simplement pour apaiser la douleur…
• En ce qui concerne l’homéopathie, la réponse dépendra des symptômes entourant l’aphte. Ainsi, on retiendra :
  • Arsenicum album 9CH en cas d’aphtes avec sensation de brûlure dans la bouche améliorée par la chaleur.
  • Borax 5CH en cas d’aphtes saignant au contact ou douloureux au contact des aliments.
  • Mercurius solubilis 9CH en cas d’aphtes avec salivation abondante et mauvaise haleine.
  • Nitricum acidum 9CH en cas d’aphtes avec douleurs piquantes.
• Du côté de l’aromathérapie, le meilleur choix sera le Laurier noble. Appliquez directement 1 goutte sur l’aphte 3 fois par jour. Une formule plus complète sera composée du mélange de chaque fois 1 goutte d’HE de giroflier, d’HE de cajeput et d’HE de laurier noble dans 3 gouttes d’ HV de calendula. Ce mélange sera appliqué 3 fois par jour durant 3 jours.

Une sélection de produits liés à ce symptôme est disponible ci-dessous. Une liste plus complète est reprise dans la catégorie aphtes de la rubrique Hygiène – Bouche.

Que faut-il faire ?

• Choisissez votre moment. Que ce soit pour un arrêt brutal ou une réduction progressive, le meilleur moment pour arrêter, c’est quand vous vous sentez prêt.
• Pensez aux bénéfices sur la santé : après 8 h déjà, les cellules de votre organisme seront oxygénées de manière normale. Après 48 h, vous ressentirez déjà une amélioration du côté de votre goût et de votre odorat. En moins d’un an, les bronches récupèrent leurs fonctions et le risque d’avoir une crise cardiaque diminue de moitié. Après cinq ans, c’est le risque d’avoir un cancer du poumon qui diminue de moitié. Et après une bonne dizaine d’années, les risques d’avoir une crise cardiaque ou un cancer rejoignent ceux des non-fumeurs.
• Pensez aux économies.
• Evitez les pensées négatives style « je n’y arriverai pas » ou « je n’ai aucune volonté ». Au contraire, privilégiez les pensées encourageantes et positives : « c’est mieux pour mon bébé », « je vais y arriver », « je me sentirai mieux ».
• Planifiez vos journées et si nécessaire modifiez vos habitudes, histoire d’éviter les tentations… par exemple la cigarette du matin ou celle qui accompagne le café, après le repas.
• Trouvez vos propres astuces pour gérer les envies impérieuses : mâcher du chewing-gum, passer un coup de fil, boire un grand verre d’eau… Gardez toujours à l’esprit que ce désir, aussi puissant soit-il, ne durera pas plus de quelques minutes.
• Bougez. Le sport vous permettra de penser à autre chose qu’à la cigarette, mais également de gérer votre stress et de stabiliser votre poids.

Quels sont les remèdes ?

• Au niveau pharmaceutique, les substituts nicotiniques pour arrêter de fumer (tels que les patchs ou les chewing-gums) peuvent s’avérer d’un grand soutien.
• Demandez conseil à votre médecin. Il vous prescrira éventuellement une aide médicamenteuse comme le Champix.
• N’hésitez pas à tester d’autres méthodes telles que l’hypnose, l’acupuncture ou encore la cigarette électronique.

Une sélection de médicaments pour arrêter de fumer est disponible ci-dessous. Une liste plus complète est reprise dans la catégorie arrêter de fumer de la rubrique Médicaments > Bien-être.

Que faut-il faire ?

• Avant tout, soigner son hygiène buccodentaire : brossage des dents et passage du fil dentaire quotidiens, au minimum. Pour prévenir l’apparition du tartre.
• Côté prévention, on conseille également de consulter un dentiste une fois par an, pour un détartrage et un contrôle « de routine ».
• Si la gingivite n’est pas trop sévère, n’hésitez pas à vous masser les gencives : avec les mains (soigneusement lavées) ou une brosse à dents souple.

Quels sont les remèdes ?

• Effectuez des bains de bouche, histoire de désinfecter et/ou d’apaiser la douleur. Si la douleur est insoutenable en attendant la consultation chez le dentiste, soulagez-vous avec un antalgique, à prendre par voie orale.
• Du côté de l’homéopathie, le remède en cas de saignement des gencives est Phosphorus 9CH à raison de trois granules trois fois par jour.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est l’HE laurier nobledont il est conseillé d’appliquer directement deux gouttes sur la zone enflammée. Une formule plus complète, à utiliser en massage sur les gencives lésées 3 à 4 fois par jour jusqu’à amélioration, est la suivante (attention, cette formule ne convient pas aux femmes enceintes et aux enfants) :
  • HE laurier noble : 1 goutte
  • HE giroflier : 1 goutte
  • HE myrte : 1 goutte
  • HE lavande : 1 goutte
  • HE ciste : 1 goutte
  • HV calendula : 3 gouttes
  • HV millepertuis : 3 gouttes

Que faut-il faire ?

• La première bonne idée, c’est de mettre toutes les chances de son côté pour ne pas en attraper:
  • Ne marchez pas pieds nus dans les lieux publics comme les piscines, les saunas, les vestiaires, les salles de gym, etc. Portez toujours des sandales ou des tongs… d’autant plus dans les milieux chauds et humides dont les verrues sont si friandes !
  • Ne prêtez jamais vos serviettes de toilette ou de table.
  • Après une baignade, quelle qu’elle soit, veillez à bien vous essuyer, surtout entre les orteils.
  • Ne portez pas des souliers qui vous font transpirer.
• Surtout, ne grattez jamais une verrue ! Rien de pire pour risquer qu’elle se répande et voir ainsi apparaître de nouvelles excroissances.

Quels sont les remèdes ?

• Pour traiter les verrues, les verrucides à appliquer localement restent le premier traitement « maison » à envisager. S’ils ne donnent pas de résultats, consultez un spécialiste.
• Le traitement homéopathiquedépendra des modalités suivantes :
  • pour les verrues jaunes ou si la peau saine qui les entoure est jaune, ainsi que pour les verrues avec pédoncule, fissurées ou douloureuses : le choix se portera vers Acidum Nitricum 9CH ;
  • pour les verrues molles, rougeâtres ou brunâtres, pour les verrues déchiquetées ou dentelées, pour les verrues très grosses : le choix sera alors Thuya Occidentalis 9CH ;
  • pour les verrues en forme de chou-fleur : on pensera à Staphysagria 9CH.

  Une autre solution efficace si elle est suivie scrupuleusement sera aussi la suivante:

  • Quel que soit le type de verrue, il faut prendre 1 dose par semaine de Thuya 15CH en globules, plus 10 gouttes matin et soir d’anti-verrues (Unda-Boiron) à usage interne, plus appliquer localement sur la verrue soit du Thuya TM (Cheliderm) 1 à 2 fois par jour, soit du Cheliderm pommade matin et soir (à recouvrir d’un pansement).
  • En complément de ce traitement, il faut prendre à raison de 5 granules matin et soir pendant un mois (à renouveler si nécessaire) soit du Dulcamara 9CH pour des verrues planes et translucides, soit du Causticum 9CH pour des verrues sous ongles, soit du Graphites 9CH pour des verrues autour de l’ongle.
• En ce qui concerne l’aromathérapie, il sera nécessaire de réaliser un mélange de 5 huiles essentielles à raison d’ 1 ml chaque fois ce qui fera un flacon de 5 ml. Ces 5 huiles essentielles sont :
  • HE d’origan compact,
  • HE de genévrier ;
  • HE de cannelle de Chine ;
  • HE de giroflier ;
  • He de sarriette des montagnes.

On appliquera 1 goutte sur la verrue avant de recouvrir avec un pansement. Renouveler 2 fois par jour jusqu’à disparition de la verrue.