Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention, les bons gestes pour se protéger des méfaits du soleil sont nombreux – car il faut garder à l’esprit que l’allergie solaire est loin d’être le seul risque encouru. Depuis le coup de soleil jusqu’au mélanome en passant par l’insolation, les dangers sont réels.
  • Evitez donc de vous exposer entre 11h et 16h. Ces heures dites « mauvaises » pendant lesquelles le soleil a tendance à taper le plus fort.
  • On conseille également de s’exposer de manière progressive. Une vingtaine de minutes, pas plus, le premier jour.
  • Utilisez des protections solaires anti-UVB mais aussi anti-UVA adaptées à votre type de peau. A appliquer généreusement, toutes les deux heures environ.
  • Si vous vous baignez, n’oubliez pas d’utiliser des protections waterproof.
  • Portez des chapeaux, des manches longues, les lunettes de soleil. Ne boudez pas les parasols.
  • Hydratez-vous : buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.
• En cas de lucite estivale, évitez le soleil pendant quelques jours! Préférez les endroits ombragés. C’est évidemment logique…
• Continuez toutefois de vous protéger avec une protection solaire adaptée : les rayons du soleil continuent de vous atteindre, malgré les temps nuageux et les endroits ombragés !

Quels sont les remèdes ?

• Bon à savoir pour combattre l’allergie solaire : les antihistaminiques et les crèmes apaisantes peuvent diminuer les démangeaisons, tout comme les dermocorticoïdes (sur conseil du médecin). Et si les démangeaisons deviennent douloureuses, n’hésitez pas à prendre un antalgique.
• Utilisez des produits spécialement conçus pour les allergies solaires.
• Du côté de l’homéopathie, le remède de base sera l’Apis Mellifica 9 CH

Que faut-il faire ?

• Quelques habitudes simples permettent de prévenir les problèmes de constipation :
  • Buvez suffisamment : au minimum 1 litre par jour. De l’eau, mais également des jus de fruits, du potage, des tisanes. Et adoptez une nouvelle habitude : boire un verre d’eau chaque matin, lorsque vous vous levez.
  • Mangez équilibré, en veillant notamment à consommer une bonne dose de fibres : légumes, fruits, céréales…
  • Bougez ! La pratique régulière d’une activité physique – même légère ! – permet de stimuler le transit.
• Surtout, veillez à ne pas négliger ni postposer votre envie de vous rendre aux toilettes.
• Aux toilettes, prenez vraiment votre temps. Relaxez-vous. Les intestins n’aiment pas être brusqués…

Quels sont les remèdes ?

• De manière occasionnelle (par exemple, si le problème survient en vacances), n’hésitez pas à prendre un laxatif doux pour soulager la constipation. Mais attention : une prise trop régulière de laxatifs peut également mener à l’accoutumance et dès lors, à la constipation ! N’hésitez dès lors pas à demander conseil à votre médecin.
• Si vous suivez un (nouveau) traitement médicamenteux, vérifiez auprès de votre médecin s’il peut est à l’origine d’une constipation.
• En cas de constipation récente, une réponse peut être recherchée du côté de l’homéopathieen étant attentif aux particularités suivantes :
  • Alumina 9CH en cas de nécessité de gros efforts, même pour une selle molle
  • Bryonia Alba 9CH en cas de constipation avec selles très sèches
  • Chelidonium Majus 9CH en cas de selles décolorées, légères, flottant sur l’eau
  • Hydrastis Canadensis 9CH en cas de constipation sans faux besoin ou de constipation pendant la grossesse ou après l’accouchement
  • Ignatia Amara 9CH en cas de constipation en voyage
• En ce qui concerne l’aromathérapie, le remède de base sera l’ HE de gingembre, 1 goutte dans une cuillère à café d’huile d’olive avant les repas. Une formule plus complète sera composée d’un mélange de chaque fois 1 goutte des HE suivantes : HE d’estragon, HE de basilic, HE de gingembre ; le tout dans une demi cuillère à café d’huile d’olive.

Que faut-il faire ?

• Mangez équilibré, histoire d’éviter les carences. Privilégiez notamment les vitamines (B), les minéraux (fer, zinc), les protéines. Au menu, donc : des œufs, des légumineuses, du poisson, du fromage, des germes de blé, des céréales complètes. Evitez toutefois les aliments trop riches en graisses saturées (charcuterie, pâtisseries,…), qui forment des toxines qui peuvent encombrer la circulation sanguine, notamment au niveau du cuir chevelu.
• Testez les compléments alimentaires, qui peuvent pallier les carences alimentaires (vitamines B, zinc, acides aminés). Les très naturelles levures de bière ont fait leurs preuves.
• Relaxez-vous. En période de stress ou si vous venez de subir un choc émotionnel comme un décès ou un divorce, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
• Evitez de « traumatiser » votre cuir chevelu avec des brossages trop agressifs ou des coiffures trop serrées (tresses, queues de cheval).
• Utilisez des shampoings appropriés contre la chute des cheveux. Attention, rien de miraculeux n’est à espérer de ce côté-là ! Mais ces produits peuvent réguler les sécrétions afin que vos cheveux ne soient ni trop gras, ni trop secs, ni trop plats. Bon à savoir : on imagine souvent le contraire, mais se laver les cheveux quotidiennement n’aggrave pas les chutes capillaires.
• Demandez conseil à votre coiffeur : une coupe courte sympa permet de mieux accepter la réalité parfois inéluctable de la perte des cheveux.

Quels sont les remèdes ?

• Il existe des médicaments qui permettent de prévenir la chute des cheveux, de différer l’alopécie. Demandez conseil à votre dermatologue.
• La calvitie peut également disparaître grâce à un traitement chirurgical (greffes, implants…).
• Bien qu’aucun miracle ne soit à attendre, le traitement homéopathique de la chute des cheveux diffuse ou alopécie consistera à prendre Acidum Phosphoricum 9CH, 3 granules 3 fois par jour.
• En ce qui concerne l’aromathérapieles huiles essentielles peuvent être efficaces si la chute des cheveux est réactionnelle, c’est-à-dire liée au stress, à la pollution ou à une mauvaise santé. Le remède type sera l’HE de Cèdre de l’Atlas, 5 gouttes en massages locaux le soir ou 1 heure avant le shampooing. Une formule ultra complète sera la composition suivante : mélanger dans un flacon de 200 ml de shampooing neutre les huiles ci-dessous ;
  • HE tea-tree 10 gouttes
  • HE palmarosa 10 gouttes
  • HE niaouli 10 gouttes
  • HE citron 10 gouttes
  • HE cèdre 10 gouttes
  • HE romarin à cineole 10 gouttes

Que faut-il faire ?

• Au niveau de la prévention :
  • Portez des chaussures parfaitement ajustées, à la bonne pointure et sans coutures gênantes. Bon à savoir : les chaussettes aussi doivent être à la bonne taille ! Et si possible, préférez-les en coton.
  • Si vous devez étrenner des chaussures neuves, ne les portez jamais pendant trop longtemps.
  • Lorsque vous pratiquez certains sports (par exemple, du ski, de la randonnée ou de la course), n’hésitez pas à badigeonner au préalable vos pieds de talc ou de pommades « anti-frottement ». Après l’effort, veiller à soigneusement aérer et sécher vos chaussures.
• Contrairement à ce que l’on imagine parfois, il faut éviter de percer les ampoules. Ce mauvais réflexe en freine la guérison et augmente le risque d’infection.

Quels sont les remèdes ?

• Consultez notre rubrique « ampoules » dans laquelle vous trouverez plusieurs types de solutions.
• Les bons gestes : désinfecter l’ampoule avec une solution antiseptique et la recouvrir ensuite avec un pansement adhésif stérile.
  • Si vous l’avez déjà percée, n’ôtez surtout pas la peau : désinfectez puis pansez.
  • Si la peau est déjà à vif, nettoyez avec un peu d’eau avant de désinfecter.
• Comme traitement d’homéopathie, on peut conseiller 3 granules 3 fois par jour de Cantharis 9CH ainsi que l’application 2 fois par jour de pommade au Calendula.

Que faut-il faire ?

• Mangez équilibré, ni trop vite, ni trop copieusement. Prenez vos repas à des heures régulières.
• Diminuez l’alcool, le café, les épices, les graisses, les boissons pétillantes, éventuellement les choux et les oignons. Attention aussi à certains aliments comme les bonbons ou les chewing-gums, qui contiennent des composantes (sorbitol, matitol…) qui peuvent avoir des effets laxatifs.
• Arrêtez de fumer.
• Pratiquez régulièrement une activité physique, même légère.
• Restez zen ! Détendez-vous. Si nécessaire, pensez au yoga ou à la sophrologie.
• Savourez une tisane digestive à base de plantes : badiane, menthe, gentiane, fumeterre, camomille, verveine…

Quels sont les remèdes ?

• On conseillera des antiémétiques (style Motilium) pour soulager nausées et agir contre les vomissements, des médicaments qui luttent contre les ballonnements, et des antispasmodiques en cas de maux de ventre (crampes) trop douloureux.
• Comme remèdes homéopathiques, les granules suivants seront retenues à raison de 3 granules 3 fois par jour selon les symptomes:
  • Lycopodium Clavatum 9CH en cas de ballonnements après les repas;
  • Nux Vomica 9CH en cas de sensation d’estomac trop plein avec langue chargée (aussi conseillé avant un bon repas quand on a peur de ne pas digérer).
• Comme solution en aromathérapie, il est conseillé de poser directement sous la langue 2 gouttes d’HE Menthe poivréesur un comprimé neutre. Un remède plus complet sera composé du mélange suivant (3 gouttes sur un demi-sucre à laisser fondre en bouche):
  • HE Estragon 1 goutte
  • HE Menthe poivrée 1 goutte
  • HE Citron 1 goutte

Que faut-il faire ?

• Même si c’est plus que tentant, il est conseillé de ne pas frotter l’œil avec ses doigts! Ce réflexe risque d’aggraver le problème et l’irritation… Dans le même ordre d’idée, ne demandez pas à quelqu’un de souffler sur votre œil.
• Première bonne idée : clignez plusieurs fois des yeux et faites-les tourner – doucement – dans tous les sens. Voilà qui suffit parfois à éliminer la poussière…
• Si le clignement d’yeux ne donne pas de résultats, avant toute chose, lavez-vous les mains avec de l’eau tiède et un peu de savon. Rincez et séchez soigneusement.
• Rendez-vous dans un endroit clair avec accès à un miroir (une salle de bain mais aussi tout simplement devant une fenêtre avec un miroir de poche). Des conditions idéales pour procéder à un examen en règle : soulevez doucement les paupières supérieures et inférieures, histoire de traquer le corps étranger.

Quels sont les remèdes ?

• Rincez les yeux ! Idéalement, avec du sérum physiologique. Mais en cas d’urgence, l’eau du robinet fait également l’affaire.
• Autre technique de choc : les larmes. Si vous pleurez, la poussière sera très certainement emportée par vos larmes.
• Si malgré vos efforts, la poussière semble s’incruster, gardez au maximum l’œil fermé (si nécessaire, recouvrez-le avec une compresse) et ne tardez pas à consulter un ophtalmologue. L’objectif ? Oter le corps étranger avec le plus de sécurité possible et éviter d’éventuelles complications.

Que faut-il faire ?

• On ne le répétera jamais assez : en matière de soleil, la prévention est primordiale.
  • Utilisez des protections solaires anti-UVA et UVB adaptées à votre type de peau et à l’environnement dans lequel vous vous trouvez (neige, eau, tropiques, etc.)… A appliquer toutes les deux heures ! Et si vous vous baignez, préférez les versions waterproof.
  • Evitez les « mauvaises heures », entre 11h et 16h, cette fameuse période pendant laquelle le soleil tape particulièrement fort.
  • Veillez à vous exposer de manière progressive.
  • Protégez soigneusement les enfants : chapeau, t-shirt, écran total, de l’ombre au maximum… Gardez en tête que certains cancers de la peau apparaissent à cause d’expositions excessives, durant l’enfance !
• En cas de coups de soleil, il convient avant tout d’éviter le soleil durant plusieurs jours ! Logique…
• Rafraîchissez-vous en prenant un bain ou une douche tiède.
• Veillez à bien vous hydrater en buvant suffisamment d’eau.

Quels sont les remèdes ?

• Apaisez l’inconfort avec un traitement adapté :
  • Des crèmes apaisantes à appliquer localement.
  • Des antalgiques (style paracétamol) ou des anti-inflammatoires (style ibuprofène) soulageront la douleur si nécessaire.
• Du côté de l’homéopathie, l’attention sera portée vers les remèdes suivants :
  • Belladonna 9CH si la peau est rouge et douloureuse;
  • Cantharis 9CH en cas de brulures avec cloque ou arrachement de la couche superficielle de la peau.
• Dans le cas de l’aromathérapie, l’huile essentielle de référence est la lavande aspic : appliquez quelques gouttes pures sur de petites surfaces, tous les quarts d’heure tant que la brulure est vive, puis 4 à 5 fois dans la journée et le lendemain jusqu’à apaisement total. Si vous êtes vraiment brulé par le soleil, prenez des capsules d’huile de rose musquée, 2 capsules par jour pendant 20 jours.

Que faut-il faire ?

• Evitez l’eau du robinet et les glaçons. Privilégiez les bouteilles… idéalement décapsulées devant vous ! Dans le même ordre d’idée, évitez les crèmes glacées.
• Epluchez les fruits et les légumes.
• Evitez les aliments crus : veillez à cuire les légumes, les viandes, les poissons, les crustacés.
• N’utilisez pas les toilettes sales.
• Veillez à prendre une douche après chaque baignade.
• Buvez ! De l’eau mais aussi du thé ou encore des bouillons ou du soda. Histoire d’éviter la déshydratation.
• Mangez… selon votre appétit ! On pense souvent – à tort – qu’un régime voire un jeûne sont incontournables, lorsque l’on souffre de diarrhée. Au contraire : une alimentation normale reste profitable grâce à son apport en vitamines et minéraux. Evidemment, n’abusez pas des repas gras et/ou épicés !

Quels sont les remèdes ?

• Quels que soient vos symptômes, limitez-les avec des médicaments ciblés : antidiarrhéiques mais aussi antidouleurs ou encore antivomitifs. Des probiotiques seront utiles pour reconstituer la flore intestinale.
• Le remède homéopathique de la diarrhée du voyageur est Podophyllum Peltatum 9CH à raison de 5 granules après chaque selle molle jusqu’au retour à un transit digestif normal.
• L’aromathérapie peut facilement traiter la Turista. Les deux huiles essentielles de référence sont l’HE Canelle de Ceylan et l’HE Origan compact. On laissera fondre en bouche un demi-sucre sur lequel on aura versé le mélange d’une goutte d’une de ces deux HE à une cuillère à café d’huile d’olive. Cette prise sera répétée 4 fois par jour.

Que faut-il faire ?

• Contrairement à une idée reçue, les poux ne sont pas liés à un manque d’hygiène et n’importe qui peut en attraper. Ils ne sautent pas et se transmettent par contact direct. Les enfants en âge de scolarité y sont donc plus sujets car ils échangent plus volontiers leurs écharpes, bonnets, casquettes, etc. à l’école.
• Pour protéger votre enfant, il est conseillé de lui laver régulièrement les cheveux. A l’aide d’un peigne fin, examinez-lui la tête car les premiers poux se trouvent souvent à la racine de leurs cheveux. Si vous avez une fille aux cheveux longs, nouez-lui les cheveux car les poux s’attrapent plus souvent avec des cheveux longs.
• Tenez-vous informé d’une éventuelle invasion de poux dans tout lieu de rassemblement fréquenté par votre enfant (école, crêche, garderie, camp de vacances, etc.). Dans le cas d’une invasion, expliquez à votre enfant qu’il vaut mieux ne plus échanger ses affaires pendant quelque temps.
• Les démangeaisons du cuir chevelu révèlent bien souvent l’apparition de poux. Si votre enfant a des poux, ne soyez pas gêné (ca arrive très souvent) et prévenez l’école pour éviter qu’il ne contamine les autres enfants.

Quels sont les remèdes ?

• Les traitements contre les poux sont nombreux et variés (gels, shampooings, lotions, etc.). Lisez bien la notice avant toute application car la durée peut parfois varier avec l’âge. Et il est souvent conseillé de faire deux à trois applications en l’espace de 7 à 10 jours pour éradiquer poux et lentes. Après chaque application, coiffez les cheveux à l’aide d’un peigne fin pour enlever les poux restants et les lentes. Par ailleurs, lavez soigneusement à 60 degrés tous les textiles (vêtements, essuies, serviettes de bain, draps) et désinfectez bien brosses et peignes.
• Certaines huiles essentielles possèdent d’excellentes propriétés antiparasitaires auxquelles les poux ne résistent pas et constituent à ce titre des remèdes idéaux dans l’arsenal thérapeutique contre les poux. L’huile essentielle de référence est l’HE lavandin super dont on posera une goutte pure à différents endroits du cuir chevelu.
  En prévention, un excellent répulsif consistera en la formule suivante (mélangez à parts égale dans une bouteille) :
  • HE lavande officinale
  • HE romarin à cinéole
  • HE romarin à camphre
  • HE genévrier
  • HE géranium

  Chaque jour, on versera 3 gouttes de ce mélange dans la dose de shampooing habituel et on lavera les cheveux. On posera également quelques gouttes pures sur le cuir chevelu.

  En traitement, s’il y a présence de poux, on privilégiera alors la formule suivante:

  • HE lavandin super   4 ml
  • HE arbre à thé          2 ml
  • HE romarin à cinéole 2 ml
  • HE cèdre de l’Atlas  1 ml
  • HE menthe pouliot  1ml

  On appliquera quelques gouttes de ce mélange 2 soirs de suite sur la nuque et le cuir chevelu. On fera un shampooing normal le matin. Renouvelez 8 et 15 jours plus tard lorsque les lentes auront formé de nouveaux poux.

Que faut-il faire ?

• Pour prévenir l’apparition des durillons :
  • Hydratez quotidiennement vos pieds.
  • Trouvez chaussure à votre pied ! Veillez à ce que vos souliers soient suffisamment souples et parfaitement adaptés, pas trop petits ni trop étroits. Evitez les talons trop hauts, les bouts trop pointus. Si le podologue vous le conseille, portez des semelles.
• Ne laissez pas le problème s’aggraver. Réagissez rapidement.
• Offrez à vos pieds un bon bain chaud, histoire de ramollir les callosités.
• Frottez-les à l’aide d’une pierre ponce.

Quels sont les remèdes ?

• Appliquez un traitement local coricide permettant d’éliminer les cors : ces solutions à base d’acide salicylique doivent être appliquées pendant quelques jours.
• Il existe différents traitements pour soigner les cors et durillons. Pour protéger la peau saine et plus fragile qui « entoure » les durillons, appliquez un petit sparadrap spécial en forme de cercle troué. Protégez les zones sensibles à l’aide de pansements de protection. A noter qu’il existe également des pansements coricides !
• N’hésitez pas à consulter une pédicure (ou un podologue). Dans certains cas, il retirera la petite lésion avec un bistouri ou même une lame de rasoir… Une opération rapide et totalement indolore !
• En ce qui concerne le domaine homéopathique, on peut appliquer localement une pommade à l’arnica (sauf en cas de plaies).
• Du côté de l’aromathérapie, une formule complète sera composée à base des huiles essentielles suivantes :
  • HE géranium 1ml
  • HE carotte 1ml
  • HE lavande 1ml
  • HV calendula 12ml

Frottez les callosités et durillons après le bain, avec une pierre ponce et quelques gouttes de ce mélange.